Probleme beim einschlafen?
Hallo, ich bin 14 Jahre alt und habe in den letzten Jahren wirklich Probleme beim Einschlafen. Im Gegensatz zu meinen Eltern, die durchschnittlich 5-10 Minuten brauchen, um einzuschlafen, benötige ich im Schnitt 30 Minuten bis 1 Stunde. Manchmal ist es besonders schlimm, wie heute: Ich bin um 22 Uhr ins Bett gegangen und um 4 Uhr muss ich aufstehen. Die ganze Zeit konnte ich nicht schlafen und lag einfach 6 Stunden lang wach. Habt ihr Tipps oder ähnliches? Danke für alle Antworten.
3 Antworten
Ich schaue immer Videos auf YouTube an, wenn ich dieses Problem habe. Zum Beispiel mit Regen oder eine Zugreise. Video folgt.
Dieses hier ( Zug ) : https://youtu.be/GlrhYhvM490?si=tRzX2ysSm_9eHyxn
Dieses hier ( Regen ) : https://youtu.be/w9Y0fwqe6_U?si=-Zz_55bhrdsNVLhX
Hey du, also ich habe bereits seit meiner Kindheit genau das gleiche Problem. Ich habe so viel probiert, nichts hilft so richtig. Am schlimmsten ist es an den Tagen, wo ich einen wirklich anstrengenden Tag hatte, so wie heute. Dann brauche ich wirklich Stunden, um wieder herunterzukommen. Also ich zwinge mich nicht mehr so. Wenn es nicht geht, dann erledige ich halt Dinge, die ich sonst tagsüber tun müsste. Lwg mich dann lieber ne Std. nach der Uni hin. Was mir an einigen Nächten hilft, sind Meditationsapps zum Einschlafen und Sport.
- Leg dir ein Abendritual zu
- Handy, TV, Musik aus
- Lesen vor dem Schlafengehen
Danke.