Plan zum abnehmen?
Hey, ich wiege zur Zeit 58 kg (17j und 162cm) und möchte etwas Gewicht bzw Fett verlieren(ziel 50kg).
Was ist der beste Weg?
Ich zähle bereits meine kalorien und bin im deffiz. Ich möchte aber auch Workouts machen...aber was und wie oft.
Soll es gewichtheben sein oder Pilates...oder etwas anderes
Bitte um Hilfe, danke :)
wie groß bist du?
162cm
Und wie alt bist Du?
17
3 Antworten
Du kannst zum Beispiel anfangen zu Walken oder Joggen.
Ernährung umstellen ist auch gut.
3 bis 4 mal in der Woche
3× die Woche 30 min Laufen, oder ein anderes entsprechendes CardioTraining (Walken, Radfahren, Spinning, Schwimmen, Skaten, Fußball, Handball, Basketball, Badminton, Squash, ...)
Mit 162 cm brauchst du nicht abnehmen.
Ich habe gerade die Nachfrage gelesen.