Panikattacke/ Liebeskummer?
Hey,
ich habe vor kurzem erfahren, dass mein Partner mich 5 Monate lang betrogen hat und wir uns eig. geliebt haben. Er meinte das es nur Sex war usw.
Ich habe natürlich Schluss gemacht, weil sowas vor einem Jahr auch passiert ist aber wir noch frisch zsm waren.
Ich möchte nicht viel darauf eingehen, was alles passiert ist nur mein Problem ist das ich extrem an Panikattacke leide und ich keine Luft bekomme. Mir ist die ganze Zeit übel und es ist so das ich mich fast übergeben muss.
Bevor ihr erwähnt das ich zu einem Therapie muss, habe ich schon ein Termin vereinbart aber mein Termin ist in 2 Wochen.
Was kann ich tun? Wie kann ich damit umgehen? Ich würde mich für jeden Vorschlag freuen.
Danke
3 Antworten
du kannst dir vom Arzt Medikamente verschreiben lassen.
Du kannst dir aber auch Skills zulegen.
Es gibt so viel unterschiedliches das helfen kann:
- irgendetwas essen, schmecken zB Salz, Chili, Brausetablette, Kaugummi kauen, ...
- irgendetwas fühlen zB Steine, Eiswürfel, ...
- irgendetwas riechen zB Parfum, Räucherstäbchen, ...
- irgendetwas hören zB Musik, ...
- irgendetwas sehen zB lesen, Fotos anschauen, ...
- beruhigende skills zB Gedichte schreiben, Sudoku, Kreuzworträtsel, sich etwas gutes tun, mit Haustier kuscheln usw.
- aktive skills zB Spazieren gehen, Spiele spielen, shoppen, rauchen, Internet, Sport machen, usw.
Bei jedem hilft etwas anderes, musst du durchtesten was bei dir hilft. Es geht im Endefekt bei allen Sachen darum wieder ins "Hier und jetzt" zu kommen.
Antidepressiva werde aber auch bei Angsterkrankungen verschrieben. Ein niederpotentes Neuroleptika könnte vielleicht auch helfen. Es gibt da aber auch noch Lyrica oder Atarax. Benzos verschreiben die nicht so leicht.
Antidepressiva wirken aber nicht als hilfe bei Panikattacken, sowie wirken Neuroleptika nicht stark oder schnell genug.
Finde auch immer man muss lernen damit umzugehen und nicht Tabletten nehmen
das sind beides Medikamente die man regelmäßig nimmt und die sehr wohl wirken. Ohne Grund werden Antidepressiva nicht bei Angsterkrankungen verschrieben.
"ich brauche hilfe bei Panikattacken", Antidepressiva verringern Ängste jaa. Aber sie sind keine Akute hilfemöglichkeit bei einer Panikreaktion
Panikattacke ist in erster Linie nur ein Symptom. Oft hat es mit zu tun, dass man Ängste unterdrückt und sich den Ängsten nicht stellt. Gefühle wollen gefühlt werden. Selbst das Wort Emotion, steckt viel Bewegung drin. .
Was helfen kann ist die Erkenntnis, daß die Partnerschaft unterbewusst mit der Beziehung der Eltern gleichgesetzt wird. Das Gefühl verlassen zu werden oder das Gefühl zu haben nicht in Sicherheit zu sein ist für das Kind Lebensgefährlich.
Analysiere genau deine Ängste. Werde dir klar, dass du auch ohne Partner sicher bist.
LG
Sandy
Also erstmal gut dass du dich um eine Therapie kümmerst. Aus meiner Sicht aber hast du Glück dass ihr Schluss gemacht habt, denn wer macht Sex mit einer anderen während man nicht nur vergeben ist sondern noch frisch zusammen ist liebt glaube ich nicht wirklich sondern tut einfach so. Ich kenne es dass wenn man frisch nocj zusammen ist dass man verliebt ist und an keine andere denken kann.
wir waren seit einem Jahr zsm, also ganz frisch war es nicht, das tut auch am meisten weh
Ja dennoch. Er ist nicht treu. Du hast was besseres veedient
Wenn du jemandem zum Rede brauchst dann kannst du mir gerne per PN schreiben 😊. Ich war in eine sehr ähnliche Situation. Ich habe dann Techniken verwendet um damit klarzukommen es es hat tatsächlich geklappt
Tabletten bei Angst gibt es nur Benzos, und die würde ich nicht Empfehlen. Die machen nur stark Abhängig