Panikattacke bei Vortrag in der Schule?

Jedes mal wenn es heißt, es muss ein Vortrag ausgearbeitet werden, kriege ich schon Herzrasen.

das war sonst nie so. Ich habe auch keine Angst vor meiner Klasse. Ich bin kein Außenseiter nichts.

Ich habe einfach nur Angst vor der Angst davor.

Was kann ich gegen solche Angstattacken machen?

Answer 1

[Ganyu]

Also vielleicht gehst du vom schlimmsten aus und denkst dir irgendwelche negativen Sachen aus, die bei dem Vortrag passieren könnten. Du übertreibst, du musst nur vor ein paar Mitschülern etwas Vortragen, das haben auch schon Millionen Schüler vor dir getan und ist nichts unübliches. Mach dir keinen Kopf, so lange du nicht drüber stehst, wird es sich nicht verbessern mit den Panikattacken

Answer 2

[Kaneki18]

das kenne ich selber leider auch sehr gut und mir persönlich hilft es einfach wenn ich mit freunden rede um mich ein bisschen abzulenken, die panik war nicht komplett weg aber immer hin hat es mich etwas berruhig, ich hoffe du findest was das dir hilft ^^