Nasenbohren aufhören tips?

Hi will endlich mit dem nasenbohren aufhören und weiß nd wie. Ich versuche schon seit ein paar tagen das mit dem GummiBand wenn man nasenbohrt oder es gleich macht daran ziehen und auslassen damit es leicht schmerzt und das gehirn dann denkt wenn man das tut, tut es weh. Kennt ihr da noch so mehr tips?