Nährstoffbedarf decken, schnell, einfach und natürlich?
Seit ich ein Medikament gegen eine Erkrankung nehme, habe ich als Nebeneffekt keinen allzu großen Appetit mehr und auch selten Hunger. Ich habe noch nie gerne gekocht, mich nervt das ganze Geschnippel und ehrlich gesagt auch der Abwasch hinterher. Und essen macht mir auch nicht wirklich Spaß, ich finde es langweilig.
Perfekt wäre es, wenn ich wüsste, welche 3 - 4 - 5 Sachen ich täglich essen muss, um meinen täglichen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen etc zu 100% zu decken. Ohne viel Schnippeln, Kochen, Aufwand... und relativ preiswert 😉. Ein Rezept, am besten zum Frühstück, oder ein Smoithie, von mir aus auch getoppt mit irgendwelchen "Superfoods" wie Gerstengras o.ä. Wiederholung macht mir nichts aus.
Hat jemand eine Idee?
PS: dass ich mich "abwechslungsreich ernähren" sollte, weiß ich, aber es ist mir halt zu aufwendig, 1000 verschiedene Sachen einzukaufen und zuzubereiten. Und gefühlt die Hälfte wird immer schlecht im Kühlschrank... 🙄,
PS 2: künstliche Vitamine möchte ich nicht nehmen.
1 Antwort
Essen Sie Kleie, Nüsse, Hühnereier, Käse und geräuchertes Fleisch. Es gibt Proteinisolate mit unterschiedlichen Geschmacksrichtungen – aus ihnen werden Cocktails mit Milch und Früchten hergestellt.
Essen Sie Lebensmittel, die nicht stark gekocht sind. Hüttenkäse, rohe Eier, Haselnüsse und Walnüsse, Äpfel, Bananen, Zitrusfrüchte.
Man braucht eigentlich auch noch Gemüse und so soweit ich weiß, aber das muss man halt immer schneiden
Kleie, Nüsse, Hühnereier, Käse und geräucherter Fleisch hört sich gut an, alles nach meinem Geschmack. Und nur allein dadurch kann ich meinen Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen decken? Wie viel muss ich dann davon essen?
Proteinisolate würde ich ungern nehmen, wenn es allein um den Proteinbedarf geht, den schaffe ich schon zu decken. Genauso, wie den Fett- und Kohlenhydratbedarf. Es geht mir halt um die Mikronährstoffe.