Wie kann ich damit aufhören, Nägel zu kauen?
Hallo! :) so, ich bin 17 jahre alt und bin männlich. Seit ich ein Kleinkind bin, kaue ich ganz schlimm an meinen nägeln. Ich habe auch ne freundin die das so übelst eklig findet. Wie ich. Vor ca. einem jahr habe ich mal dieses stop n grow probiert, aber ohne erfolg. Meine finger schmerzen manchmal so richtig und ich will mir das unbedingt abgewöhnen. Habt ihr tipps? Und was denken andere mädchen so darüber?
5 Antworten
Hi. Ich habe fast 40 Jahre Fingernägel blutig gekaut, eine Psychotherapie dazu gemacht (die nicht geholfen hat) und letztes Jahr habe ich es geschafft aufzuhören. Einen Monat lang hat es täglich 5-10 Minuten Aufwand gekostet und noch Vorbereitung. Leider war die Folge Neurodermitis. Ich schätze der Stressverarbeitungsmechanismus war weg und die Psyche hat sich einen anderen Weg genommen. Aufgehört habe ich im Mai 2024. Nun im Februar 2025 klingt die Neurodermitis ab. By the way ich hatte mein ganzes Leben noch nie Neurodermitis. Hier was ich gemacht hab:
- Glaubenssatz formulieren: Meiner war "Fingernägelkauen oder Fingernägelzupfen erzeugt Stress und führt nur zu immensen physischen und psychischen Schmerzen. Stattdessen kann ich einfach den Stress wegatmen." Formuliere deinen eigenen den du glauben willst.
- 21 Gründe aufschreiben warum der Glaubenssatz aus deiner Sicht stimmt: Bei mir waren es bspw. "Diese Aussage stimmt weil ich mit abgebissenen Fingernägeln manche Dinge nicht öffnen kann" oder "Diese Aussage simmt weil ich mit stark abgekauten Fingernägeln weniger lebe, weil ich mich vor Scham zurückziehe" usw.
- Bilder mit abgekauten Fingernägeln aus dem Internet drucken: Ich habe mir Bilder gesucht mit sehr stark abgekauten Nägeln und die mit 2 pro Seite ausgedruckt. Auch 2 Bilder mit sehr schönen Fingernägeln waren dabei als Zielsetzung.
- Jeden Tag für 30 Tage: Glaubenssatz lesen, Gründe lesen, Bilder anschauen und sich darauf fokussieren das man das nicht mehr will, Augen schließen und sich auf das Ziel konzentrieren
Das hat mir geholfen. Leider kommt das Nägelkauen gerade wieder und ich mache das oben beschriebene demnächst wieder. Ich hoffe das hilft auch wem anders.
Hallo, das geht weg durch eine tiefenpsychol. fundierte Psychotherapie. Dahinter stecken Spannungen, (Agredi=Lebenskraft). Wenn du besser Zugang zur dir und deinen (unbewussten) Gefühlen und Wünschen bekommst, löst sich das, und was noch alles dahinter steckt und es geht dir besser.
LG
ICH FINDE DAS TOOOTAL EKLIG, ABER : Meine beste Freundin machte das auch & ich mag das auch halt nicht, wie deine freundin. Deine Freundin sollte immer, wenn du anfängst zu kauen dir die Hand aus dem Mund nehmen wie ich das bei ihr gemacht habe & seitdem macht meine beste Freundin es auch nicht weil ich das auch so gemacht habe. Jetzt wachsen ihre Nägel & es sieht schöner aus
ok danke für die antwort :) findest du dass es bei mir schlimm aussieht? :0
hallo,
ich knabere auch ziehe einfach zuhause handschuhe an dan hörst du auf und wen du das oft machst dan machst du das auch drausen nicht mehr!
Hi also erst einam Auuu wenen dem Bild. Also ich würde einfach mal viel kaugummi kauen oder einen Lolli lutschen oder irgendetwas anders aber nicht zu viel naschen sonst gehts auf die Hüfte:)
ok danke! :) findest du dass es bei mir sehr schlimm aussieht?