Nach ED nicht mehr sicher wann ich satt bin?

Hi, also ich hatte eine ED hinter mir. Schon seit einiger Zeit bin ich sie größtenteils los so zu 90%. Am Anfang der recovery ist es ja normal nicht gesättigt werden zu können da der Körper alle Nährstoffe und so, so schnell wie möglich wieder aufnehmen will, da man es sich sehr lange verboten hatte. Doch jetzt hab ich verlernt zu wissen, ob ich nun satt bin oder nicht. So wenn ich eigentlich satt bin, habe ich das Gefühl, dass ich noch ein bisschen mehr essen sollte, dann esse ich mehr um sicherzustellen dass ich wirklich satt bin, aber am ende des Tages habe ich dann ein zu vollen Bauch, welcher sich unangenehm anfühlt.

Kurzgefasst: Ich esse immer ein wenig mehr, als ich benötige, da ich nicht mehr weiß, wie es sich anfühlen muss, wenn man satt ist. Da ich es nicht mehr weiß, wie es sich anfühlt, esse ich dann halt so viel bis ich nicht mehr kann.

Was kann ich dagegen tun? Wie weiß ich wieder automatisch ohne sich große Gedanken machen zu müssen, dass ich satt bin?