Muskeln überstrapaziert beim Training - was hätte ich fast bekommen?

Ich hatte das Gefühl zum ersten Mal in der Intensität. Ihr kennt doch bestimmt das Gefühl wenn man grad richtig gepumpt und danach die Muskeln anspannt, als würde der Muskel gleich platzen. as ist in der Regel eigentlich immer ein angenehmes Gefühl. Das spürt man z.b. auch wenn man gepumt hat und danach noch eine runde auf's Laufand geht - dieses dehnende Gefühl in den Armmuskeln und so. Auf jeden Fall hab ich heute meine Bizepsmuskel so überstrapaziert, dass ich dachte der uskel platzt gleich. Das hat nicht weh getahn oder so, aber ich hatte wirklich Angst, dass irgendwas reißt ,wenn ich weiter mach. Weshalb ich dann auch schluss gemacht hab für heute. Wie nennt man das was ich fast bekommen hätte? Ich will mich ein bisschen einlesen.

4 Antworten

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Halotze

22.12.2010, 08:44

"BB´s" werden jetzt schimpfen das ich wichtige Aspekte vergessen habe, aber für den Laien sollte es so verständlich sein:

Während des Trainings wird anaerobe Arbeit verrichtet. Und das Abfallprodukt bei anaerober Arbeit ist Milchsäure. Um diese abtransportieren zu können und den Muskel so leistungsfähig wie möglich zu halten, muss Blut in den Muskel. Dadurch fühlt sich der Muskel größer und praller an, aufgepumpt halt.

Hast einfach nen guten pump gehabt, keine Zerrung oder so...(sonst wären Schmerzen unvermeidbar).

Leider wird der "Pumpeffekt" oftmals überbewertet,er ist kein Zeichen für bspw. Muskelaufbau, hartes Training, gute Technik etc.

Chrischtian68

22.12.2010, 11:57

-Muskelzerrung

-Muskelfaserriß

-Muskelkater

Das sind die Dinge die bei einer Überanspruchung entstehen, wobei Zerrung und Faserriß mechanisch sind und der Muskalkater ein entzündlicher Vorgang ist. Aber im allgemeinen sagt dir der Muskel schon, wenn er nicht mehr kann. Sprich er verweigert die Zusammenarbeit und macht schlapp.

Ich habe zu aktiven Zeiten sehr ogt mehrere Sätze bis zum Muskelversagen gemacht. Sprich Pyramidentraining in der Beinpresse mit zig Wiederholungen. Das nette ist, du bekommst keine Luft mehr und alleine 10kg zu bewegen werden fast eine übermenschliche Anstrengung.

Das geht schon, aber sollte nicht sooo oft gemacht werden, da die Belastung auf das ZNS einfach zu hoch ist, Übertrainingssymphtome stellen sich schneller ein.