Minderwertigkeitsgefühl/kein Selbstbewusstsein?
Hallo, ich habe bis jetzt mit niemandem über dieses Thema gesprochen aber ich habe das Gefühl es belastet mich innerlich sehr. Ich bin Männlich 22 Jahre alt, gerade mit der Ausbildung fertig, ich hatte noch nie eine Beziehung und das was eben dazu gehört. Ich fühle mich alleine und irgendwie einsam. In der Familie ist alles super. Ich habe überhaupt kein Selbstbewusstsein und ich habe das Gefühl es wird immer schlimmer. Ich bin eigentlich sogar eine offene Person und komme relativ gut mit neuen Menschen klar aber wenn es mal zur partnersuche geht ist es vorbei. Ich kann niemanden ansprechen weil ich mir denke wieso sollte mich eine Frau interessant finden und dann lasse ich es gleich. Ich schreibe keine Frauen im Internet an weil ich mir denke wieso? Es gibt so viele gut aussehende trainierte Männer, wieso dann ich? Es ist so dass ich jetzt keinen schönen Körper habe ich bin etwas Übergewichtig aber ich würde nicht sagen ich bin hässlich ich sehe ganz okay aus. Aber allein dass ich seit Jahren niemanden finde treibt mich immer mehr in diese schlechten selbstkritisch Gedanken dass es mir langsam Angst macht. Ich habe Angst niemanden zu finden, ich habe Angst uninteressant für das andere Geschlecht zu wirken bzw habe ich diese Gedanken schon weshalb es für mich noch schwerer fällt. Ich habe keine Ahnung wo und wann ich meine bessere Hälfte finde einfach weil ich jetzt im Arbeitsleben mit Schichtarbeit bin und daraus besteht einfach mein Leben aus arbeit und zuhause gammeln und mit den Jungs was unternehmen. Ich habe das gefühl dass in meinem Leben einfach etwas fehlt und das ist eine Frau an meiner Seite, mit der ich sachen unternehme und über sachen rede über die ich mit keinem rede. Ich merke einfach es fehlt in meinem Leben. Außerdem habe ich das gefühl dass man mir das in meinem Verhalten ansieht. Was sagt ihr dazu
2 Antworten
Hallo Okiko,
oft ist es ja so, dass der Feind eines natürlichen Selbstwertgefühls eigentlich in uns selbst selbst zu finden ist. Gemeint ist die innere Stimme, die uns immer wieder verurteilt und kritisiert. Wir tun uns also selbst keinen Gefallen, wenn wir es zulassen, dass dieser innere Kritiker uns niedermacht und uns unsere Selbstachtung nimmt.
Es ist ein wichtiger Schritt in die richtige Richtung, wenn man diesen Kritiker nicht über seinen Selbstwert bestimmen lässt, sondern sozusagen wieder selbst die Regie übernimmt! Das ist sicher leichter gesagt als getan. Wie aber kann das gelingen?
Wenn Dich wieder einmal Deine innere Stimme verurteilt, warum dies dann widerstandslos annehmen, ohne es erst einmal zu hinterfragen bzw. infrage zu stellen?
Statt Dir beispielsweise zu sagen: "Ich mache immer alles falsch", oder "Ich bin nicht gut genug", könntest Du Dir klar machen, dass Fehler und Schwächen kein Grund sind, sich schlecht zu fühlen oder sich zu verurteilen. Denke bitte daran: Jeder macht Fehler, niemand ist perfekt! Viel besser ist es, wenn Du für Deine Fehler und Schwächen Verständnis aufbringst!
Wenn Du Deine Selbstachtung aufbauen willst, dann lerne es, gut zu Dir selbst zu sein! Versuche immer so mit Dir umzugehen, wie mit einem guten Freund: liebevoll, geduldig und verständnisvoll!
Solltest Du jedoch immer wieder Selbstvorwürfe machen und zu kritisch mit Dir umgehen, streust Du sozusagen Salz in Deine Wunden! Ohne es zu wollen, machst Du es Dir nur selbst das Leben schwer! Besser ist es, wenn Du Deinen inneren Kritiker möglichst klein hältst und Dich nicht von unerbittlicher Selbstkritik herunterziehen lässt!
Was ebenfalls einer gesunden Selbstachtung entgegen läuft, ist, wenn Du Dich immer wieder mit anderen vergleichst, oder Dich an dem Idealbild misst, das Du vor Augen hast. Dieses Idealbild stammt meistens nicht von einem selbst, sondern von Menschen, die einen im Laufe des Lebens geformt haben: z.B. die Eltern, Lehrer oder Gleichaltrige. Also haben sich wahrscheinlich andere das Bild, dem Du möglicherweise hinterherläufst, für Dich ausgedacht. Wäre es nicht viel besser, zu der Person zu werden, die Du sein möchtest?
Es können aber auch recht kleine und einfache Dinge zu mehr Selbstbewusstsein verhelfen: Du kannst z. B. mit einem Lächeln innerhalb kürzester Zeit Deine Gefühle positiv beeinflussen. Das funktioniert selbst dann, wenn Dir überhaupt nicht nach Lachen zumute ist. Das kommt daher, da unsere Gefühle sehr eng mit unserem Körper verbunden sind!
Daher kann auch die Körperhaltung mitbestimmend dafür sein, ob Du Dich klein und mickrig oder selbstbewusst fühlst. Eine aufrechte, gerade Haltung z.B. vermittelt ein anders Gefühl, als wenn Du mit gesenktem Kopf und hängenden Schultern umherläufst.
Ein weiterer Tipp ist die richtige Atemtechnik. Sobald Du hektisch und aufgeregt bist, wird Deine Atmung automatisch flacher. Wenn Du ganz bewusst darauf achtest, immer dann, wenn Du erregt bist, langsam tief ein- und auszuatmen, wirst gelassener und damit auch sicherer werden.
Falls Du mal wieder in einem seelischen Tief steckst, kann körperliche Bewegung wahre Wunder wirken! Fahre Fahrrad, gehe joggen oder mache einfach nur einen Spaziergang! Ganz bestimmt wirst Du Dich hinterher besser und ausgeglichener fühlen. Es bringt Dich nicht weiter, wenn Du Dich verkriechst und negativen, selbstzerstörerischen Gedanken nachhängst! Werde aktiv und setze Dich in Bewegung!
Und zum Schluss noch ein letzter Tipp: Für andere da zu sein und sich selbstlos für jemanden einzusetzen, erzeugt ein positives Lebensgefühl und lenkt einen von schlechten Gedanken ab! Das Bewusstsein, etwas Wertvolles und Sinnvolles geleistet zu haben, macht Dich zufrieden und hebt letztendlich auch Dein Selbstbewusstsein!
Wenn Du an Gott glaubst, dann denke daran, dass die Bibel in vielem, was sie uns sagt, ebenfalls zu einem ausgeglichenerem Selbstwertgefühl beiträgt. Du kennst doch sicher das Gebot: " Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst." Wie dieser Text zeigt, brauchen wir ein gewisses Maß an Eigenliebe, um psychisch gesund und stabil sein! Wenn man sich selbst liebt, wird man dadurch noch lange nicht zu einem Egoisten! Es kommt hier auf Ausgeglichenheit an.
Ist es nicht außerdem ein schöner Gedanke, dass Gott Dich persönlich für wichtig hält? Der berühmte biblische König David von Israel, brachte das einmal wie folgt zum Ausdruck:" Du weißt, wann ich mich setze und wann ich aufstehe. Aus der Ferne erkennst du meine Gedanken. Ob ich unterwegs bin oder mich hinlege, du beobachtest mich. Mit allen meinen Wegen bist du vertraut." (Psalm 139:2,3). Gott hatte sich also mit den Einzelheiten im Leben Davids befasst. Und genauso interessiert sich Gott auch heute ganz persönlich für uns!
Wie Du siehst, kann man einiges dafür tun, um richtig und ausgeglichen über sich zu denken! Du kannst sicher nicht von heute auf morgen gleich alles eins zu eins umsetzen. Doch je mehr Du an Dir arbeitest, desto eher wirst Du Dich in eine positive Richtung verändern. Viel Kraft und Erfolg dabei!
LG Philipp
ich glaube du solltest echt an deinem selbstbewusstsein und deinem mindset arbeiten - wenn du jedes mal in deinen gedanken feststeckst und dich nie etwas traust (sei es jemanden anzusprechen oder dich in die dating-welt zu begeben), dann wirst du immer am selben 'platz' bleiben und dich nie wirklich weiterentwickeln.
dein einsamkeitsgefühl verstehe ich, aber es wird dir nichts bringen jetzt krampfhaft irgendeine person zu suchen, lass es auf dich zukommen und mach dir bitte nicht so einen stress (das macht dich ja nur selbst fertig). man sagt nicht umsonst : für jeden topf gibts einen passenden deckel :))
selbstbewusstsein kommt nicht von heut' auf morgen, aber ich bin mir sicher, dass du das schaffst und deinen 'passenden deckel' irgendwann finden wirst. Liebe Grüße 🌺
was bei mir relativ gut geklappt hat : nach einem großen umfeld an menschen gesucht, was meine interessen und hobbies teilt, weil du dadurch direkt ein gesprächsthema hast und in smalltalk / sogar tiefgründige gespräche überleiten kannst. das kann in vereinen / (social media) gruppen / events /... was weiß ich sein.
wie du schon gesagt hast, du musst aktiver werden und mehr tun (und das nicht im club, sich die birne wegzusaufen wird nicht wirklich helfen, denke ich mal).
Ja ich glaube auch aber wie? Ich versuche es aber ich weiß nicht ob es klappt anscheinend nicht.
Genau das ist das Problem, langsam glaube ich dass dieses auf einen zukommen lassen keinen Sinn macht weil ich gebe mir nicht mal die Möglichkeit es auf mich zukommen zu lassen in Form von sich jedes Wochenende in irgendeinem Club sich einen rein zu saufen wie es heute jeder macht mit Erfolg. Ich bin nicht sozial inkompetent sondern nehme einfach nicht viel im sozialen Leben teil wo ich vielleicht Menschen kennenlernen kann. Aber mir fällt sich nichts ein wo ich das könnte. Also ich tue genug aber zu wenig