Mal nicht trainieren so schlimm?
Hei ich bin im moment körperlich nicht mega fit ist das egal wenn ich das kraft training jz mal so 4 tage lasse oder würde das eine auswirkung haben ??? häättte ich nachher weniger muskel oder kraft??
5 Antworten
Eine Pause im Kraftsport macht gar nichts aus, im Gegenteil. Die meisten, die richtig drinhängen im Training, machen zu selten Pause. Das gefällt den Muskeln auch nicht. Die brauchen ein, zwei Mal im Jahr sogar eine Pause von zwei Wochen, um sich richtig zu regenerieren. Das wissen viele nicht. Und die Muskeln bauen sich auch nicht so schnell ab. Das dauert Wochen bis Monate, bis das mit dem Abbau anfängt. Und selbst dann reagieren sie auf erneutes Training, auch nach Monaten oder Jahren, viel besser, als wenn sie nie trainiert worden wären. Muskeln haben eine Art Gedächtnis und einmal trainierte Muskeln sprechen auf späteres Training super an.
Kurz gesagt: mach dir keine Gedanken und entspann dich mal. Wenn dein Körper dir das sagt, dann hat er Recht und du solltest darauf hören.
Gerade Muskeln bauen sich nicht so schnell ab im Vergleich zur Ausdauer
4 Tage?! - Ist das ein Witz? Natürlich kannst du Pause machen ... Auch wenn du mal 2 Wochen oder so dir eine Auszeit gönnst, wirst du gleich stark sein. Ok, du hast dann vielleicht nicht so viel Elan am Beginn und die nötige Motivation, aber das ist nichts! Einige machen nur einmal in der Woche Sport und sind fit und schauen auch gut aus ...
Gut, bei Leistungssportlern, die ständig, und die Betonung liegt auf ständig, trainieren (mehrmals täglich) und wichtige Wettkämpfe haben, leben vom Sport - damit verdienen sie ihr Geld, das ist ihr Job... Aber das ist natürlich wieder was anderes
Also, wenn du mal keine Lust hast zu trainieren, egal Kraft oder Ausdauer ..., mach eine Pause und sammle Energie für das nächste Workout. ;) Außerdem macht das dann ja keinen Spaß und du profitierst weniger vom Training, trotz gleicher oder größerer Anstrengung ...
LG kottan12
Kann man nicht pauschal sagen.
Wer außer dem Krafttraining sonst überhaupt nichts macht und sich auch im Alltag nicht gerade einen Ast abbricht, der baut schon nach 1 Woche leicht ab (zuerst im Maximalkraftbereich).
Haha nein erst nach 1 Monat geben Sie Muskeln leicht und dann immer mehr nach. Aber werden die Muskelphasern bei einer OP durchtrennt und du musst 3 Monate aussetzten bauen die Muskeln schon ab Woche 3 ab
Wenn es dir nicht gut geht, ist es sogar besser, du setzt mal aus. Das wird keinen merkbaren Effekt haben.