Leistungsumsatz berechnen?

• Hallo ich hätte mal so eine Frage

Mein Grundumsatz beträgt 1303 Kalorien, bei meinem Leitungsumsatz bekomme ich zig verschiedene antworten. Kennt jemand ein vertrauten Rechner der mir ein realistischen Leistungsumsatz berechnen kann. Über Antworten würde ich mich freuen ? ps. bin 1,54m,46kg und 16 Jahre alt :)

Answer 1

[StephanKM]

Das hängt letztlich von der Leistung ab, also was und wie du das machst. Und das ändert sich auch mit der Zeit.

Daher: bei Bedarf Ernährungstagebuch führen, Kalorien ermitteln, Gewicht kontrollieren. Dann bekommst du einen individuellen Durchschnitt, der für dich passt.

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung

Comments

[willneverknowit]

Das ist es ja,ich weiß nicht wie das gehen soll.