Hey Leute,
Ich bin 21 Jahre alt,80kg auf 1.85m und supplementiere jetzt seit einer Woche Vitamin D3 10.000 Internationale Einheiten täglich,sowie Vitamin K2 160mcg täglich(2-faches meines Körpergewichts). Mein Ziel ist es,diese Dosierung etwa 3 Monate lang zu nehmen. Mein aktueller vor einer Woche gemessener Vitamin D-Spiegel im Blut ist 20ng/ml und mein Ziel nach den 3 Monaten sind 65ng/ml. Den Wert würde ich dann bei meinem Körpergewicht bis zum Sommer mit 6000 IE täglich halten können.
Da ich gelesen habe,dass Vitamin D auch mehr Magnesium erforderlich macht nehme ich noch 3 mal täglich Magnesium,insgesamt 250mg. Ich glaube aber das war ein Fehler,da ich noch nie Probleme mit meinem Magnesium-Haushalt hatte und jetzt hab ich so eine leichte Übelkeit seit einem Tag, woher kann das am ehesten kommen,ich glaube vom Magnesium oder,also lieber weglassen ?
Oder liegt es vielleicht am Vitamin D3 oder K2 ? Aber die Dosierung ist ja nicht hoch mit 10.000 IE D3 bzw. 160mcg K2 täglich.
