Krummer Rücken bei Planks?
Wie werde ich diesen Buggel bei den Planks und bei den Liegestützen los? (Siehe Bild)
2 Antworten
sich konsequent strecken dabei, untere bauchmuskeln und untere rückenmuskeln stärken
generell immer darauf achten dass dein rücken gestreckt ist du gerade stehst und während du muskeln aufbaust immer gerade bleiben irgendwann bleibt es dann von selbst.
Besser wäre strecken - z.B. an eine Stange hängen und
Klimmzüge machen. Dabei entlastest du deine Bandscheiben
un stärkst Muskel und Bänder.
Auf aufrechte Haltung achten, damit es nicht schlimmer wird.
Wie Alt bist du, wenn du über 18 Jahre bist kannst du Nichts mehr
am Körper verändern, denn ein Rundrücken ist eine
Wachstumsgeschichte.
Mit 18 Jahren sind die Knochen und Wirbelkörper ausgehärtet
und wenn dann mit übertriebenen Methoden es versucht
dann geht das auf Kosten der Bandscheiben - der Rücken
lässt grüßen.
So nicht:
Die Bandscheiben müssen plan drinn bleiben !
Hallo Anonymous,
dein Rundrücken scheint ja nicht stark zu sein, da kannst du
Locker damit leben.
Ich lebe über 60 Jahre (78) damit ohne wesentliche Probleme
da ich meinen Körper akzeptiert habe . Er wird es dir danken
opi ehrsam
Na dann, versuch mal in Zukunft nur am Rücken zu schlafen
und möglichst Aufrecht zu bleiben.
Auch wären Klimmzüge sich auch nützlich, dabei werden
auch mal tagsüber die Bandscheiben entlastet und
die Muskel stabilisiert. Auf alle Fälle sollte sich dein
Rundrücken in den nächsten 2 Jahren nicht verschlechtern.
Alles Gute opi ehrsam
alsoo wie meinst du dabei? bei der übung?