Kratzen beim wut anfall! Normal?
Hallo, Also immer wenn ich aus irgendeinen grund sauer werde staut sich innerlich total meine wut und ich fang einmal an mich zu kratzen weil ich mich dann besser fühle ich habe mit meiner mum drüber geredet und sie sag ich soll es einfach lassen so leicht ist das aber nicht sie kennt das gefühö einfach nicht wenn man innerlich so eine wut denn hat mich bringt alles so schnell auf 180 ich bin so schnell auf irgendwas wütend . Ich weiss nicht ob es normal ist und was ich tun soll mit meiner mum kann ich da ja nicht so wirklich drüber reden sie nimmt das nicht ernst .. Bitte um antwort Danke
2 Antworten
Jeder Mensch geht anders mit Wut um. Ich hab bei mir noch nicht beobachtet dass ich mich in Wut Situationen kratze, dafür hab ich aber schon andere dinge gemacht. Solange du dich nicht so stark kratzt dass dadurch Körperfunktionen geschädigt werden oder du die Stelle dauerhaft blutig kratzt ist es unbedenklich.
Dann würd ich doch lieber versuchen mir dass abzugewöhnen. Versuch aus der Situation rauszugehen wenn du Wütend bist und versuch durch andere sachen runterezukommen z.B. Sport.
wenn du das nächste ml wütend bist leg dich entspannt auf den rücken udn atme 10 mal lang und tief ein und aus.
lerne entspannungsübungen wie progressvie muskelentspannung oder autogenes training. sehr zu empfehlen ist auch yoga.
dann frag dich was der grund für deine wut ist. wut zeigt dir im grunde nur das du mit etwas unzufrieden bist. dieser grund liegt aber meist immer in dir und niemals außen.
Ich weiss ja nicht wieso ich immer so stark wütend werde die wut wird immer stärker wenn ich mich nicht kratze wenn mir nur eine kleinigkeit nicht gelingt werde ich total agressiv
haste das mit den hinlegen udn bewussten tiefen ruhigen atmen mal versucht?
ansonsten die anderen tips... von nichts kommt nichts.
bedenke.. übung macht den meister. wenn es beim ersten mal nicht klappt dann vllt beim zweiten dritten... achten mal. anstatt deine zeit mit wut zu vergeuden mach es hallt nochmal. sei nicht zu sehr ergebniss fixiert. habe spaß an dem was du tust.
Hab schon eine narbe davon weil ich zu doll und tief gekratzt hatte