Kraftverlust nach 3 Monaten Pause?
Hallo,
ich habe nach 2 Jahren training die Motivation verloren und jetzt 3 Monate nicht mehr trainiert. Heute habe ich gemerkt das meine Kraft extrem zurückgegangen ist.
Jetzt zu meiner Frage:
Müssen sich die Muskeln nur wieder bisschen dran gewöhnen oder wird das jetzt wieder verdammt lange dauern, bis ich meine alte Kraft zurück habe?
3 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/3_nmmslarge.png?v=1438863662000)
Erfahrungsgemäß dauert es bei 3 Monaten Ausfall beim richtigen Training 3-7 Wochen bis die Kraft wieder da ist (:
![](https://images.gutefrage.net/media/user/rosek/1449007100127_nmmslarge__138_0_457_457_9e64ebf3a723b1563d6558090ed400e7.jpg?v=1449007100000)
3 Monate ist natürlich eine lange zeit ... du wirst mindestens 3 Wochen benötigen um wieder an alte Kraftrekorde zu kommen ... vorrausgesetzt du bist wieder beim gleichen gewicht die damals
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Das kann dir niemand beantworten, weil niemand weiß, wie gut dein Muskelstatus vorher war und wie intensiv du trainiert hast.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)