Komme nicht weiter bei Pullups?
Hi ich habe mit noch nicht Mal einem pull up angefangen und bin in einem Monat auf 10 gekommen aber komme nicht weiter ich hab letztens 11 geschafft aber manchmal bin ich dann wieder bei 10 jetzt ist meine Frage ob ich irgendwie falsch oder zu wenig trainiere ? Denn am Anfang gingen die Steigerungen ja so einfach und jetzt dauert das so lange und erfordert viel mühe .
3 Antworten
Das isr ganz normal, an Anfang geht es rasend schnell und dann kommt man auf ein Plateau, auf dem man sehr lange verharrt.
Weitere Steigerungen sind dann nur noch in sehr kleinen Schritten möglich.
Hier hat man mehrrre Möglichkeiten wie zum Beispiel
- Pull ups mit Zusatzlast
- Pull ups in bis zu 20 Sätzen, wobei die Anzahl bei ca. 40 % des persönlichen Maximums sein sollte mit definierten Pausen zwischn 90 und 120 s
es ist normal dass es irgendwann nicht mehr so schnelle fortschritte gibt, aber bis 20 sollte es schon noch gehen denke ich.
Probiere einfach mehr maximumssätze
Hi,
Ja, das ist normal. Trainierst du ohne Zusatzgewicht?
Ich habe auch stets mehr Klimmzüge gemacht, bis ich irgendwann nicht noch mehr Wiederholungen geschafft habe...
Dann habe ich angefangen mit einer Gewichtsweste zu trainieren.
Wenn ich dann ohne diese Weste meine Klimmzüge mache, fühlt es sich deutlich leichter an und ich schaffe wieder mehr.