Wann Cardio bei 3er Split trainingsplan?
Ich habe mit einem push pull leg Plan angefangen und will ca 5 mal die Woche trainieren. Wann soll ich cardio noch in mein Training integrieren?
2 Antworten
2-3x die woche für 20-30 min maximal moderat an push oder pull tagen nach dem krafttraining, aber nicht am leg day und auch nicht vor dem krafttraining.
Woher ich das weiß:Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga
Nicht sonübermotiviert sein.
Muskeln wachsen durch Regenaration!