Wann Cardio bei 3er Split trainingsplan?

Ich habe mit einem push pull leg Plan angefangen und will ca 5 mal die Woche trainieren. Wann soll ich cardio noch in mein Training integrieren?

Answer 1

[Sparrow75]

2-3x die woche für 20-30 min maximal moderat an push oder pull tagen nach dem krafttraining, aber nicht am leg day und auch nicht vor dem krafttraining.

Woher ich das weiß: Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Answer 2

[kami1a, UserMod Light]

Hallo! Fachlich gute Antwort von Sparrow75 aber bi einem Amateur ist ein 2 er Split meistens besser als ein 3 er Split

Viel Erfolg

Woher ich das weiß: eigene Erfahrung – Viele Jahre Bundesliga Gewichtheben/Studium

Answer 3

[Jeshua30]

Nicht sonübermotiviert sein.

Muskeln wachsen durch Regenaration!