Wann Cardio bei 3er Split trainingsplan?

2 Antworten

Von Experte kami1a, UserMod Light bestätigt

2-3x die woche für 20-30 min maximal moderat an push oder pull tagen nach dem krafttraining, aber nicht am leg day und auch nicht vor dem krafttraining.

Woher ich das weiß:Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga

Nicht sonübermotiviert sein.

Muskeln wachsen durch Regenaration!