Körper wach und Kopf müde?

Guten Abend zusammen es ist schon halb zwei und ich möchte langsam schlafen gehen ich bin auch müde bezüglich mein Kopf aber körperlich bin ich sehr unruhig, es ist wie ein kribbeln im Körper der wach ist und kann deswegen nicht einschlafen weis jemand wie ich mein Körper beruhigen kann??