Kniebeugen fersen bleiben nicht auf dem boden!
Hallo :) ich mache seit ein paar tagen squats (kniebeugen), allerdings schaffe ich es nicht, dass meine fersen auf dem boden bleiben. Das ist ja bekanntlich der größte fehler den man machen kann. Kann mir wer helfen?
5 Antworten
passiert oft, wenn man den Schwerpunkt zu weit vorne hat. Also: Hintern nach hinten, Rücken gerade lassen, und nur so weit runtergehen, wie deine Fersen noch auf´m Boden sind.
Das ist normal. Das hat was mit dem Schwerpunkt zu tun! Würdest du nicht mit den Fersen hochgehen würdest du umfallen!
Versuche dich beim runterbeugen etwas nach hinten zu lehnen ^^ Da ist dein Gewicht dann beim hinteren Fersenballen!
Sollte funktio0nieren- probiers mal ;)
Kniebeugen macht man ja in der Regel so, das der tiefste Punkt erreicht ist wenn der Oberschenkel waagerecht zum Boden steht - alles andere ist keine Kniebeugen. Jetzt frage ich mich wirklich wie Du das mit der Ferse hin bekommst - ich schaffe es nicht die Ferse dabei zu heben, denn dann gäbe es ein Problem mit dem Gleichgewicht...
Rücken an der Wand stellen und hoch...und runter.. Hände weiter geradeaus oben strecken lassen!
Bilder hierzu!
ok. aber am besen im Bad, kann der Stoff locker über die Fliesen schleifen...
Warum sollte man denn umfallen; das ist doch wohl ziemlicher Unsinn. Natürlich bleiben die Füße vollständig auf dem Boden, ich wüsste gar nicht wie man Kniebeugen machen kann und dabei die Fersen anhebt - das ist eine völlig widersinnige Bewegung.