Knie stabilisieren?

Hallo zsm,

ich kann man Knie ca. 5-10% mehr als normal durchstrecken, was ich seit neusten zu spüren bekommen habe, besonders das rechte. Habe seit dem letzten Mal fußball spielen eine Zerrung gehabt das tat mega weh und ich durfte 4 Wochen kein Sport machen. Der Arzt hat gesagt noch 2 Wochen dann darf ich wieder spielen, aber es fühlt sich so an als würde ich jeden Moment weg knicken, ich habe Angst es wieder komplett zu belasten

Hat jemand übungen um das Knie zu stabilisieren oder um dort Muskeln aufzubauen ?

Answer 1

[somi1407]

Um was genaues zu sagen, müsste man das Knie natürlich sehen.

Grundsätzlich sind aber Übungen auf einem Bein immer gut zum stabilisieren: rumänisches Kreuzheben auf einem Bein, ein einige kniebeugen, etc

Woher ich das weiß: Berufserfahrung – Physiotherapeutin - MT, Schroth, MLD, u.a.

Comments

[Sonnenschein636]

Okay danke