Knacken in der Schulter (Krafttraining)
Hi GF-Community,
Ich bin 16 Jahre alt und betreibe seid ca. einem 3/4 Jahr Krafttraining. Seit dieser Zeit hab ich ein Knacken der Knochen in meiner rechten Schulter. Ich vermute da ich im Wachatum bin, sind meine Knochen noch nicht ganz "ausgewachsen" und nun frag ich mich, sollt ich meine Schulter schonen (Wie?) oder liegt es einfach daran das ich mein Training möglicherweise falsch ausführe? (Was ich mir eig nicht vorstellen kann, da ich ich in YT und im Fitnessstudio, mir die Übungen korrekt "beibringen lasse".
Hoffe ihr könnt mir weiterhelfen :)
2 Antworten
Was heißt YT? Youtube? Welche Qualifikationen hat dein Trainer? Welche Übungen führst du aus und wie groß und schwer bist du?
Ich geh mal davon aus, dass du mit 15 angefangen hast. Der User Kami1a schreibt dazu immer sehr passend: Training in diesem Alter ist u.U. schädlich. Es handlet sich um eine Risikokurve die in deinem Alter recht hoch ist und erst mit der Zeit immer weiter abflacht.
Natürlich kann das Knacken viele Ursachen haben, Überlastung, Technikpfusch oder einfach Druckausgleich der Gelenke. Willst du ganz sicher sein, dann geh zum Orthopäden, ansonsten lass die Finger mal noch vom Freihantelbereich und halte dich an Körpergewichtsübungen.
Geh zum Arzt, der wird dir Rückengymnastik verschreiben. Außerdem kein Training mit der Deltamuskulatur. (Schulter, Ovaler/Breiter Rückenmuskel) Eventuell Bandagieren und dich vergewissern, das du die Übungen richtig machst, wobei du das sowieso erstmal bleiben lassen solltest.
also sollte ich es für ne Weile mit dem Training lassen ? ... hikft es wenn ich schwimmen gehe?