Kennt ihr gesund und günstige Alternative mit 45g Kohlenhydraten ohne Zucker statt zwei Bananen?
2 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/imehl47/1641214835656_nmmslarge__156_156_1543_1543_729af6578895b82992d4ad9246d7f091.jpg?v=1641214836000)
Nimm Haferflocken, eins der besten einheimischen sogenannten "Superfoods" (und preiswert obendrein):
Die Nährwerte (Durchschnittswerte) von Haferflocken pro 100 Gramm in einer Übersicht:
- Brennwert/Energie: 368 kcal.
- Protein/Eiweiß: 13,5 g.
- Kohlenhydrate: 58,7 g (davon 0,7 g Zucker)
- Fett: 7,0 g (davon 1,24 g gesättigte Fettsäuren)
- Ballaststoffe: 10,0 g (davon 4,5 g Beta-Glucane)
![](https://images.gutefrage.net/media/user/PachamamaSquaw/1708576458149_nmmslarge__223_117_438_438_f116c796e77a506025345f9a41c02a59.jpg?v=1708576458000)
Haferflocken haben 58,7 g Kohlenhydrate,
also im Endeeffekt 58,7 g Zucker.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Nehme ich schon ;) brauche noch zusätzlich statt Bananen 45khl
![](https://images.gutefrage.net/media/user/BenjaminSisko/1673801229271_nmmslarge__283_186_457_457_00766e16bc5a93a19e3caee576b01b80.png?v=1673801229000)
Diätpläne bekommst du von jeder Krankenkasse. Hier nur auf den Zucker zu schauen greift viel zu kurz. Dieses technokratische Betrachten einer Reduktionskost ist so typisch für diese Zeiten der Onlinegläubigkeit..