Kein Po trotz Training?
Wie man auf den Bildern sehen kann habe ich wenig Bootie... ich habe vor einem Jahr angefangen zu trainieren, jedoch sieht man trotz 2 Bootie Trainings die Woche nicht gerade viel. Wie kann ich schneller aufbauen und hinterher Fett abbauen... Wie Flach ist mein
o auf einer Skala von 1-10 🌪 Danke
13 Antworten
Hallo Fiona285!
Es kann 2 Gründe geben :
1 Du trainierst falsch
2 Die Genetik lässt nicht mehr zu - oder Deine Masse
Optimal sind Squats. Sie trainieren den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluteus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken.
Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 5 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen.
Ergänzen kannst Du durch Ausfallschritte
Die Fotos sind nicht optimal aber man kann ja auch nicht alle einstellen
Ich wünsche Dir ein schönes Wochenende.
also finde man kann darin nichts beschweren
Willst Du aussehen, wie die Cardashions? Dann musst Du auffüllen lassen!
GEIL! :)
Mach dir nicht so viel Gedanken darüber.Menschen beurteilen sich selbst VIEL zu sehr nach ihrem Äußeren.Sieht völlig normal und in Ordnung aus.Also mach dir keine Gedanken;) Wirklich wichtig sind letztendlich die inneren Werte.
Das sind wirklich nette und liebe Worte 💗 du hast soo Recht, man beurteilt sich selbst immer viel zu kritisch und bei Freunden achtet man letztlich sowieso nur auf die inneren Werte...