Kann nicht einschlafen wegen meiner Freundin!
Hey Leute!
Ich bin 14 und konnte nie einschlafen, weil ich immer an ein Mädchen denken musste. Ich dachte, wenn ich mir ihr zusammen wäre, würde sich das bessern. Doch nein! Wir sind jetzt zusammen und keiner von uns kann mehr schlafen. Ich liege immer bis halb 2 Wach und denk über sie nach... Wie schön sie ist, wie nett...
Doch bevor ich hier anfange zu schwärmen, wollte ich wissen:
WAS KANN ICH/ SIE SAGEGEN TUN?
gruß
Darius
6 Antworten
Haha das ist ja mal niedlich.
Gut was kannst du tun? Du kannst weder deine Gefühle noch deine Gedanken einfach verdrängen, darum ist meine absolute Empfehlung an dich, dich körperlich auszupumpen.
Mach Sport, geh einfach vorm ins Bett gehen nochmal eine Stunde joggen oder eben einfach so lange bis du nicht mehr kannst. Hat den Vorteil, dass du fit bleibst und einfach irgendwann einschlafen musst.
Das wird zwar nicht immer zum sofortigen einschlafen führen, bringt dich aber in jedem Fall weiter. Sonst, etwas schwierig aber machbar, zumindest klappts bei mir ab und zu: Schließe deine Augen und konzentriere dich absolut auf die Dunkelheit. Natürlich kannst du hochkonzentriert nicht einschlafen, aber diese Dunkelheit wird dir schnell angenehm werden und dann gleitest du später vielleicht so mal in den Schlaf hinein.
--> Wer den ganzen Tag beim Arbeiten sitzt, sollte sich abends vor dem zu Bett gehen einen Abendspaziergang gönnen oder früh am Abend etwas Sport treiben. So wird man auch körperlich müde und der Geist kann ausspannen. Am Abend sollte eine leichte Mahlzeiten genossen werden. Schwere Mahlzeiten aktivieren die Verdauung und stören den Schlaf. Stimulieren Sie morgens das vegetative Nervensystem mit Wechselduschen (kalt/warm). Vermeiden Sie Stimulanzien wie Kaffee, Tee, Nikotin, Alkohol. Letzterer hilft zwar einschlafen, aber der Schlafrhythmus wird nachhaltig gestört. Richten Sie Ihre Schlafecke so gemütlich wie möglich ein und benutzen sie das Bett ausschliesslich zum Schlafen oder zum Liebemachen. Das Schlafzimmer soll kühl, dunkel und ruhig sein. Bemessen Sie die Schlafzeit so knapp wie möglich. Verzichten Sie auf den Mittagsschlaf und wenn, reduzieren Sie den Mittagsschlaf auf höchstens eine Viertelstunde. Gehen Sie wann immer möglich zur selben Zeit ins Bett und stehen Sie zur selben Zeit wieder auf. So kann sich Ihr Körper auf einen Wach- Schlafrhythmus einstellen. Stellen Sie sich Ihr eigenes Einschlafritual zusammen, z.B. Zähneputzen, ein paar Seiten lesen, ruhig auf einem Stuhl sitzen und in die Nacht hinausschauen. Damit stellt sich Ihr Körper bereits auf „Einschlafen“ ein. Bevor sie sich stundenlang im Bett wälzen, stehen Sie auf, Lesen Sie etwas (aber nicht im Bett), machen Sie sich einen Kamillentee oder ein heisses Glas Milch mit Honig. Schäfchenzählen oder ein Mantra aufsagen, hilft den Geist beruhigen. Sie können sich zum Beispiel sagen: ich muss nicht schlafen, ich bleibe einfach liegen. Damit verhindern Sie Stress und es kann keine Erwartungshaltung aufkommen. Chemische Schlafmittel können schnell mal abhängig machen und können erneut zu Schlafstörungen führen. Probieren Sie sanftere Mittel aus wie Hopfen oder Baldrian.
Schau dir abends vor dem schlafen gehen grusel- oder andere filme an und denk im bett über diese filme nach und nicht über das mädel. ;-)
Wie süss ... entweder ihr beweist euch jeden Abend gegenseitig wie scheis+se doch eigentlich jeder von euch beiden ist oder ihr unternehmt beide was zusammen was euch sehr müde macht ... ich persönlich würde letzteres vorziehen. ;)
Nichts. Macht der Liebe. Süße Sache! (: