Kann meinen Arm nach Training nicht mehr ausstrecken?
Hatte gestern mein erstes Training im fitnessstudio. Lief auch alles gut außer dass mein Kreislauf am Ende versagt hat und ich zusammengeklappt bin. Aber da gehts mir jetzt wieder gut.
Da es das erste mal war dass ich mit gewichten trainiert habe (bei den Geräten immer zwischen 30-40kg) hab ich am selben Abend noch Muskelkater gespürt sonst war alles normal. Heute morgen bin ich aufgewacht und ich hab SO Muskelkater überall und kann kaum laufen. Aber damit komm ich noch klar das geht ja wieder weg. Was mich jetzt aber stört ist dass ich meinen linken Arm nicht mehr ausstrecken oder nach innen beugen kann. Bzw wenn ich es versuche hab ich einfach zu starke Schmerzen an der Innenseite des Ellenbogens und im Unterarm. Manchmal fühlt er sich auch etwas taub an aber vielleicht ist das nur der Muskelkater. Eigentlich hab ich die Arme gar nicht so trainiert. Ich hab nur latzug gemacht und bei einem Kurs wo ich mich angemeldet hab wurde mir 10kg in die Hand gedrückt und da musste ich die Hantel so anheben. Danach noch ein paar pushups. Ich denke die Hantel war Zuviel. Ich fahre in einer Woche in den Urlaub und will da nich Probleme mit dem Arm haben. Was ist das denn am Arm. Sehnen, Zerrung, starker Muskelkater,..? Und was kann ich tun um meinen Arm wieder strecken zu können.
Kann Magnesium helfen? Wärme? Gibt es eine Salbe dafür? Und soll ich den Arm dehnen oder lieber komplett schonen?
danke im Voraus!
2 Antworten
Wenn es in ein Paar Tagen nicht besser ist solltest du zum Arzt. Möglicherweise sind die Muskelfasern gerissen, oder schlimmeres.
Helfen sollte eine Schmerzsalbe wie Voltaren, die hemmt auch Entzündungen.
Naja Muskelfasern reißen ja immer wenn man Muskelkater hat. Das ist ja erstmal nicht schlimm aber eventuell sind sie zu stark gerissen.
Danke :)
Hatte das Gleiche vor ein paar Tagen. Warte 4 Tage dann geht es wieder!
Was da hilft ist Magnesium und Eiweiß. Kommt von zu viel Armtraining zum Start. Vieeeeel Magnesium
Ich hab jetzt Magnesium genommen. soll ich täglich eine Tablette nehmen?
Kommt drauf an. Habe selbst welche die man bis zu drei Mal am Tag nehmen kann. Kommt drauf an wie viel das ist, denke aber dass dein Arm heute schon besser sein sollte :)
Jap meinem Arm geht es viel besser. Seit gestern kann ich ihn wieder weiter strecken, heute auch. Ich kann ihn wieder fast ganz strecken ich spüre nur noch ein bisschen Spannung
Die Zeit heilt alle Wunden. Jetzt sollte es nach dem Training auch nicht mehr passieren, war bei mir auf jeden Fall so.
Danke :) denkst du Kühlen oder wärmen hilft besser?