Jeden Tag 4h zügiges Spazieren. Reicht das als Sport aus und denkt ist es sehr gesund?
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12 Antworten
Jeden zweiten Tag, damit der Körper auch mal zur Ruhe kommt.
Ich verstehe nicht, warum hier so viele schreiben, dass das gesund ist. Es geht mit der Zeit stark auf die Gelenke. 10.000 Schritte am Tag reichen.
Viel wichtiger ist die Kombination aus Kraft- und Cardiotraining.
Natürlich. Aber jeden Tag 4 Stunden sind definitiv zu viel des Guten. Dazwischen gehören Pausen, außerdem reichen 10.000 Schritte.
Solange sich der FS dabei gut fühlt, sollte das kein Thema sein.
Doch, denn die Beschwerden kommen nach einer gewissen Zeit.
10.000 Schritte am Tag reichen.
Die sind laut WHO das absolute Minimum. Mehr schadet sicher nicht.
Nein, die WHO hat gar keine konkrete Schrittregel angegeben. Sondern:
300 Minuten Sport mit moderater Intensität oder 150 Minuten intensivem Training in der Woche. Menschen, die diese Werte erreichen, verbessern die Leistung von Herz und Lunge, steigern die Muskelkraft und senken das Depressionsrisiko.
Sagen wir mal, dass der Fragesteller 5x die Woche für 4 Stunden spazieren geht, das wäre ja moderate Intensität. Er käme dann auf 1200 Minuten, was viel zu viel ist. Aber anscheinend geht er ja jeden Tag so weit, das wären dann 1680 Minuten. Zwischen 300 und 1680 besteht schon ein minimaler Unterschied.
Es kommt darauf an, wie alt du bist und wie viel du wiegst. Bist du unter 30 und hast du zu viele Kilos zu schleppen, dann ist das zu wenig.
Tja, das langt nicht. Du solltest wenigstens ein paar Tempowechsel einbauen, so dass du ins Schwitzen gerätst.
Achh.. meine 100 kg machen das schon schwer genug 😅
4 Stunden spazieren....
Naja wenn entsprechend Zeit hast. Als Sport würde ich es aber nicht bezeichnen
Im Moment arbeitssuchend.. da kann man es sich leisten 😅
4 Stunden? Das ist sehr gut mach weiter so! Um abzunehmen gehe einfach bisschen schnell und verzichte auf unnötige Kalorien:) Schaffst du schon
Als Mittelweg zwischen dem Spazierengehen und Joggen gehört Walking zu den schonenden, aber effektiven Ausdauersportarten – so stärkt Walken das Herz-Kreislauf-System und fördert die Fettverbrennung.