Jeden Tag 10 Klimmzüge hilfreich?
Hallo ihr sportlich aktiven Engel,
ich frage mich ob 10 Klimmzüge am Tag und das jeden Tag für einen konstanten Muskelaufbau sorgen oder nur für ein wenig und dieser Muskelanteil bleibt dann konstant bestehen.
Und ist es egal ob man 10 am Stück macht oder könnte man diese auch immer in 2er Sätzen über den Tag verteilen. (Würde das einen Unterschied machen)
5 Antworten
@ Jessbecker
Trainiere mindestens 2-mal, besser 3-mal pro Woche. Ideal sind 30 bis 60 Minuten pro Trainingseinheit. -> ja das ist richtig
Das Idealgewicht sollte 10 % unter der maximalen Trainingsintensität liegen (8 bis 12 Wiederholungen). -> nein das ist zuviel. Ideal wäre, voraussgesetzt man weiß überhaupt sein MaxRM, 75-80%
Die besten Übungen für den Muskelaufbau:
- Reverse Curl (Trainingsgewicht für Anfänger 15-20 kg) -> nö!
- Langhantel-Curl (Trainingsgewicht für Anfänger 15-25 kg) -> nö!
- Engbankdrücken mit der Langhantel (Trainingsgewicht für Anfänger 20-30 kg) -> nö!
- Frontdrücken stehend mit der Langhantel - ja!
Die besten Übungen für den Muskelaufbau sind neben Frontdrücken im stehen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge.
Viel Erfolg :)
Trainiere mindestens 2-mal, besser 3-mal pro Woche. Ideal sind 30 bis 60 Minuten pro Trainingseinheit.
Das Idealgewicht sollte 10 % unter der maximalen Trainingsintensität liegen (8 bis 12 Wiederholungen).
Die besten Übungen für den Muskelaufbau:
- Reverse Curl (Trainingsgewicht für Anfänger 15-20 kg)
- Langhantel-Curl (Trainingsgewicht für Anfänger 15-25 kg)
- Engbankdrücken mit der Langhantel (Trainingsgewicht für Anfänger 20-30 kg)
- Frontdrücken stehend mit der Langhantel
Viel Erfolg :)
Ich würde eher 40 Am Tag machen. Davon 20 Trizepsklimmzüge und 20 Bizepsklimmzüge. Außer, dass ist dir noch zu viel. Dann würde ich erst einmal bei 20 Am Tag bleiben. Also 10 und 10.
früh 5 und abends 5? des is weniger als nix. da wirste wohl kaum erfolge damit erzielen.
Hallo,
nein, das bringt dir leider gar nichts.
~Liebe Grüße