Ist Nahrungsergänzung als Pulver in Wasser verührt besser als Pulver in Kapseln?
Wenn man z.B. Magnesium oder Vitamin C nimmt, sollte man da Pulver nehmen mit Wasser verühren und trinken weil das besser wirkt, als mit Pulver gefüllte Kapseln die sich erst im Körper mit Wasser verbinden, wenn die Kapsel sich aufgelöst hat?
4 Antworten
Nein, das ist immer gleich gut.
Manches kann vielleicht schneller wirken in Wasser. Aber ich nehme Magnesium immer in Kapseln, und da habe ich manchmal abends innerhalb einer halben Stunde eine Wirkung. Das ist doch okay.
Bei fettlöslichen Mitteln hilft beides nichts. Aber egal, der Körper hat auch irgendwo Fett zum Verarbeiten.
Magnesiumbisglycinat. Haferflocken gewalzt aus der Tüte.
Falls dich das mit dem liposomal interessiert, hier ein Video wo das erklärt wird, wie es funktioniert und warum es so gut wirken soll:
Ich denke, dass das keine merklichen Unterschiede macht. Ich würde das abhängig davon machen, was du lieber hast. Ich finde es immer einfacher Tabletten zu nehmen, als ständig was zum trinken zu mischen, ist aber nur ein persönliches Ding, macht in der Wirkung normal keinen großen Unterschied.
Manche Menschen würgen vielleicht die Tabletten oder Kapseln ohne Wasser hinunter und verpassen dadurch etwas Flüssigkeit.
In Wasser verführt bringt nur Vorteile, wenn der Nährstoff wasserlöslich ist und über die Magenschleimhaut mit dem Wasser aufgenommen werden kann. Normalerweise werden Nährstoffe jedoch im Dünndarm aufgenommen. Da bringt das keine Vorteile.
Das was der Arzt empfiehlt 🤷🏾♂️
Ich werde bald ein liposomales Magnesium testen.