Ist es schwer in high-heels zu laufen oder laufen zu lernen?

Das ist eine Frage der Übung, der Absatzhöhe und dem jeweiligen Schuhmodell (zB Stiefel geben mehr Halt, als Sandaletten).

High Heels mit Keilabsatz (Wedges) sind leichter bzw stabiler zu tragen, vor allem auf unebenen Flächen wie Pflasterstein. Und man muss sich nicht um Gitter-Stufen und Gully-Deckel kümmern, in denen man hängen bleiben könnte.

Ich würde mit 7-8cm Absätzen beginnen: damit lässt es sich relativ bequem laufen, sind aber hoch genug, um ein Gefühl dafür zu bekommen. Und dann langsam die Absatzhöhe steigern. Bis 10cm sollte es keine großen Probleme geben.

Besonders wichtig ist bei High Heels der Gang auf einer gedachten Linie (bzw einem Seil): setze bei jedem Schritt den einen Fuß vor den anderen:

Aber nicht übertreiben und die Füße kreuzen, wie ein Model auf dem Laufsteg.

Damit vermeidet man, dass man wie eine Ente oder ein Cowboy watschelt: es macht den Gang ansehnlicher und weiblicher. Der Oberkörper ist gerade und bleibt dabei ruhig.

Die Ferse (bzw der Absatz) sollte minimal früher den Boden berühren, als der vordere Fußbereich:

Je höher der Absatz, desto kleiner sollten die Schritte sein.

Bei Stiegen sollte man das Geländer verwenden. Je nach Treppe, ist es sinnvoll nur auf den Fußballen hochzugehen (der Absatz berührt nie die Stufe und hängt in der Luft):

Und beim Heruntergehen auf einer Stiege sollten Ferse und Zehe zusammen den Boden berühren (bei sehr schmalen Stufen stellt man den Fuß dafür seitlich):

https://www.youtube.com/watch?v=p9_LqM-dlOo

Eine elegante Position für das Stehen: der linke Fuß ist etwas nach außen gedreht (auf diesem ruht das gesamte Gewicht). Der rechte Absatz befindet sich etwa beim Fußballen vom linke Schuh (der rechte Fuß schaut entweder gerade nach vor oder leicht nach links):

Bei einem schwierigen Boden wie Schotter, Pflasterstein und Gitter werden die Absätze kaum mehr auf dem Boden aufgesetzt. Man geht also auf den Fußballen.

Das Gewicht wird erst dann auf den Absatz verlagert, wenn man sicher auf eine gute Fläche auftreten kann.

Man macht also das Gegenteil, als sonst (zuerst mit dem Absatz auftreten). Wenn möglich, hängt man sich bei jemanden ein, der sicher gehen kann.

Ideal für schwierige Böden sind Wedges, also High Heels mit einem Keilabsatz.

Für den Anfang empfiehlt sich eine Absatzhöhe von bis zu 8cm. Darin sollte man bequem längere Zeit gehen können.

Danach 9-10cm, wenn man nicht viel zu gehen hat. Über 10cm ist bereits für Fortgeschrittene.

Für gewöhnlich gibt es die üblichen Schuhmodelle bis 12cm, in Ausnahmefällen 13cm. Bei über 12cm ist ein Plateauabsatz empfehlenswert.

Wedges (Keilabsatz) sind ideal für schwierige Böden wie zB Gitter und sind stabiler zu gehen. Ein Blockabsatz ist stabiler und sicherer zu gehen als Stiletto.

Riemchen, Spangen und Fesseln können ein Herausrutschen aus einem etwas zu großen Schuh verhindern.

Zu viel Spielraum kann bei vorne offenen Schuhen bestehen. Geschlossene Stiefel geben für gewöhnlich am meisten Halt.

Muskel-Übungen, können das Tragen von High Heels zu erleichtern und sind generell sinnvoll.

Dieses Training kann einer Verkürzung der Achilles-Sehne vorbeugen: Mit dem Fußballen sich so auf eine Treppenstufe stellen, dass die Ballen gerade noch auf der Kante stehen. Den Fuß nach oben und unten bewegen: ein leichter Zug an Ferse und Wade sollte zu spüren sein.

Zehenspitzen einklemmen und die Waden nach unten drücken:

Auf die Zehen stellen und sich immer wieder hochdrücken:

Beim Sitzen diese Position einnehmen:

Wie soooft im Leben ist dies für jede/n anders. Aber mit einer Absatzhöhe von 7-8 cm sollte jede/r zurecht kommen, ab 10cm wird es dann schon sportlich, vor allem für Leute die eher untrainierte Wadenmuskeln haben.

Ich (m) trage seit ca 3 Jahren mehr oder weniger oft High Heels. Zuhause mehr als in der Öffentlichkeit. Meine Höchsten mit den ich einen Wochenendeinkauf erledigt habe, haben einen 11cm Absatz abzüglich 1,5cm Plateau. Netto 9,5cm spüre ich auch schon etwas in den Waden und auch im Fußgelenk. Mir fehlt das tägliche üben, um in absehbarer Zeit 14-15cm Absätze (Netto) länger tragen zu können

Fange mit niedrigeren Absätzen an, trage sie von Tag zu Tag immer etwas länger, bevor du mit etwas höheren Absätzen wieder kurz beginnst und die Tragedauer von Tag zu Tag erhöhst. Sobald die Absätze höher werden, wirst du merken, dass die Steigerung nicht mehr Zentimeterweise, sondern nur noch Millimeterweise geht.

Bedenke auch, dass das "stöckeln" im Freien ganz anders ist als das "üben" in der Wohnung. Was du Zuhause ganz locker kannst, wird draußen zur Herausforderung. Aber es macht auch Spaß.

Es gehört viel Geduld dazu und Disziplin aber machbar ist alles trage selbst regelmäßig heels