ist es normal mit 13 Jahren 67 Kilo zu wiegen?
Ich bin 13 Jahre alt , 1.69 m Groß und wiege 67 Kg ... ist das normal `?
23 Antworten
Für die Größe ist das etwas zu viel. Da du noch im Wachstum bist, geht man ja davon aus, dass du noch zu nimmst (wirst du auch mit Sicherheit), darum solltest du etwas abnehmen, aber auf keinen Fall eine Radikaldiät, wenn du auf deine Ernährung achtest, statt Fruchtsäfte und Fanta, Cola, etc. Wasser trinkst, dann geht das von ganz alleine.
Naja, zunehmen solltest Du nicht.
Aber so ist es in Ordnung.
Achte auf ballaststoffreiche Ernährung, keine Süßigkeiten, kein Fett, kein Fastfood und genug Bewegung.
Dein Idealgewicht kann durchaus 5 bis 8 Kilo weniger sein.
http://www.bmi-rechner.net/bmi-kinder.htm Schau mal da - Daten eingeben und BMI ausrechnen lassen. Mit Deinen Daten wärst Du etwas drüber... Du solltest bei Deiner Größe in diesem Alter max. 65 kg wiegen.
Es ist für dein Alter schon recht viel, für deine Größe geht es aber. Mach etwas Sport und ernähre dich gesund, dann ist alles ok.
Hier hast Du einen speziellen BMI-Rechner (Body-Maß-Index) für Kinder und Jugendliche bis 18 J:
http://www.bzga-kinderuebergewicht.de/adipo_mtp/bmi/bmi-rechner/rechner.php
Daten eingeben, berechnen, und unter der Grafik kriegst Du wertvolle Infos.
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Wenn Du sehr muskulös bist, stimmen alle BMI-Rechner nicht, weil Muskeln schwerer sind als anderes Gewebe. Dann kannst Du Deine Maße eher mit dem cm-Maß kontrollieren.
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Ganz gleich wie jung oder alt, wie dick oder dünn, ist es wichtig, genügend Wasser zu trinken. Die meisten Menschen trinken zu wenig Wasser:
Unsere Körper brauchen täglich pro Kilogramm des Körpergewichts 30 ml Wasser:
30 kg = 0,9 Liter
40 kg = 1,2 Liter
50 kg = 1,5 Liter
60 kg = 1,8 Liter
70 kg = 2,1 Liter
80 kg = 2,4 Liter
usw.
Wenn Du salzreich isst oder viel Süßes, brauchst Du mehr Wasser.
(15 bis 20 Minuten vor jedem Essen ein bis zwei Gläser Wasser, sind wir schon ganz gut dabei - zum Essen ist der Magen dann wieder leer. Den Rest schaffen wir dann auch leicht.)
Besorg Dir eine 1/2-Liter-Wasserflasche, die Du immer bei Dir hast. Eine ganze Weile kannst Du sie mit Leitungswasser auffüllen. Meine Erfahrung: Die leere Flasche wird in Cafés und Restaurants vom Personal im allgemeinen freundlich mit Leitungswasser aufgefüllt.
Ein sehr gutes Buch zu diesem Thema ist das von dem Arzt Batmanghelidj (gesprochen: bat-man-gsche-lidsch):
Wasser - die gesunde Lösung
Darin wird sehr gut erklärt, wie es dem Körper geht mit zu wenig und wie mit genug Wasser.
Er beschreibt viele Fallbeispiele, wie Menschen gesundeten, nachdem sie ihren Körper mit ausreichend Wasser versorgten und zweimal täglich eine halbe Stunde flott spazierengingen.
(Wenn Du gerne liest: Dieses Buch ist echt klasse.)
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Dieser sogenannte Kinder-BMI-Rechner ist sehr gut und schwer zu finden. - Speicher ihn Dir gut ab.