Ich habe gerade 50g Zucker auf einmal gegessen 😅

Ist das sehr schlecht? (Gesundheit und Medizin, Ernährung, Essen und Trinken)

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Ernährung, Zucker

18.04.2022, 15:02

Du wirst dafür sicherlich auch einen Grund gehabt haben

Etwas Zucker ist sogar gut, denn er kann vor Unterzucker schützen, auch wenn Du dabei im Kaloriendefizit bleibst. Insofern kann etwas Zucker auch Deinen Körper schützen, beispielsweise hilft er auch Deine Muskulatur besser aufrecht zu erhalten, da ja Zucker den Körper eher dazu annimiert, sich zu bewegen. Und die meisten Kalorien verlierst Du auch über die Bewegung, bingo! Und wenn Du 50 Gramm Zucker gegessen hast, dann wirst Du dafür sicherlich auch einen Grund gehabt haben, oder?

Und solange Du insgesamt im Kaloriendefizit bleibst, wirst Du mittel- bis langfristig sogar abnehmen. Wenn aber Dein Mittagessen noch dazu Schweinebraten mit Soße beinhaltet, dann sieht es natürlich anders aus. Und auch die WHO geht mit ihren Empfehlungen, natürlich vom normalen Durchschnittsmenschen aus, der sich wenig bewegt und sich vorwiegend von Mischkost ernährt (Die durchschnittliche Mischkost besteht z.B. aus Schweinebraten + Knödel + etwas Salat).

In Deutschland ist das Problem wohl eher, dass wir zu wenig Obst essen. Gerade auch bei vielen Patienten, wäre es wünschenswert, wenn sie mehr Obst essen würden. Es kann sich allerdings trotzdem lohnen, über die Art des Obstkonsums nachzudenken – und über die Sorte. Natürlich enthalten Früchte Kohlenhydrate in Form von Zucker. Andernfalls würden sie nicht süß schmecken. Denn zuckerarme Früchte, wie Avocados und manche Beeren, schmecken bekanntlich so gut wie gar nicht süß. Es ist jedoch nicht sehr sinnvoll, Früchte aufgrund eines einzigen Nährstoffs in ein und dieselbe Schublade wie Bonbons, Milchschnitte, Gummibärchen oder Softdrinks zu stecken und immer wieder zu behaupten: Zucker ist Zucker. Das nämlich hat sich als Trugschluss erwiesen. Und außerdem versorgen Früchte den Menschen auch mit den Vitaminen, die er tagtäglich zum Leben benötigt. Also insofern könntest Du statt Zucker, auch einfach mehr Obst essen und die Gefahr, Dich an Obst zu überfressen, die ist um ein Vielfaches geringer.

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