Ist das schon ein Sixpack oder ein Ansatz oder Nichts?
6 Antworten
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Die Bauchmuskeln sind leicht erkennbar, jedoch sieht es nach Vorteilhaftem licht aus, du solltest mehr trainieren (KOMPLETTER KÖRPER!) und deinen KFA senken, aber auch nur um ca 2-3%.
Aber eine frage hätte ich noch, wie alt, groß und schwer bist du?
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Ganzkörpertraininh, da wenn du Bauch trainierst auch der Gegenspieler (rücken) trainiert werden muss, sonst kommt es zu Fehlentwicklungen und schlechter Haltung und es sieht im trainierten Gesamtbild besser aus.
Trainier jeden 2 tag Bauch oder ganzkörper, halt einen kaloriendefiziet von 200-400 Kalorien und ess genug eiweiß, das ist eigentlich alles.
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danke kannst du mir sagen wv kalorien ich pro tag dann zu mir nehmen soll also einmal den durschnitt und dann durch den defizit wv?
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Das ist einfach ein niedriger Körperfettanteil.
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Es ist schon leicht erkennbar.
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Ein Ansatz ist auf jeden Fall zu sehen, der dich auf jeden Fall attraktiv erscheinen lässt.
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Ansatz würde ich mal sagen
@Tim123483737 175cm und 61kg warum sind eigentlich Ganzkörpertraining so wichtig? Kannst du mir sagen wie ich schneller ein Sixpack aufbauen kann?