Ist das gesund?
Ernähre ich mich gesund (muss einen Plan zum Zunehmen essen)?
Morgens: Porridge (Hafermilch+Haferflocken), 1 Banane und 1 El Erdnussmuss
Snack: Zartbitterschokolade
Mittag: Unterschiedlich (Nudeln oder Reis mit Gemüse und Soße)
Snack: zb ein Proteinriegel ohne Zucker
Abendessen: 1 Brötchen, Butter, Hähnchenbrust, 1 Kiwi
Snack: 1 Apfel + 1 zuckerfreien corny
2 Antworten
Bist du denn satt, wenn du das ißt? Ich esse doppelt so viel.
Kartoffeln, Gemüse, Brot, Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Eier fehlen mir da. Auch ruhig Fett und Öl. Das wird heutzutage durchaus empfohlen.
Zu viele Snacks. Füge lieber deinen Hauptmahlzeiten mehr Proteinquellen hinzu und lasse die Riegel weg.
Dein Frühstück besteht aus Kohlenhydraten und Fetten. Dein Mittagessen ist auch sehr kohlenhydratlastig.
kcal sind zwar das einzig entscheidende beim zunehmen aber man kann auch gesünder und besser zunehmen.
Was kann ich stattdessen essen. (darf noch kein sport machen)
mindestens 500g gemüse/obst täglich und mehr proteine. am besten bei jeder mahlzeit/snack mindestens 30g proteine
Ich will ja auch zunehmen