Ich weiß nicht mehr weiter?
Hey ich habe seit Tagen diesen Gedanken was in meinem Leben zu verändern aber jedes und jedes Mal scheitere ich. wir haben jetzt 12:30 und ich habe schon insgesamt 2000 kcal gegessen. Und jetzt habe ich einfach das Gefühl das alles was ich für den Tag geplant habe umsonst ist z.b denke ich Sport bringt jetzt eh nichts oder ja Journalen tut es jetzt auch nicht. Nur aufgrund diesen Rückschlag ist mein ganzer Tag vermasselt das gleiche ist öfters passiert dann habe ich immer zu mir gesagt : „morgen fängst du an“ und am nächsten Tag habe ich wieder nicht angefangen. Ich bin wortwörtlich in tränen weil ich es jedes Mal so bereue und einfach nicht mehr weiter weiß. Ich bitte um ein Ratschlag
2 Antworten
Umstellungen schaffst du nie radikal. Essen ist eben auch eine Sucht, da geht es einen Schritt zurück, dann zwei voran, wieder einen zurück - ganz normal. Es gibt Hilfsangebote, nutze sie. Therapie, Ernährungsberatung zb.
Und: essen hat auch mit Denkmustern zu tun - du merkst es ja, du tendierst dazu doch selbst zu betrügen. „Jetzt lohnt es eh nicht mehr“ oder „aber morgen fange ich an“ ist ein Teil dieses Selbstbetruges.
Hi 🙋♀️ schreib dir einfach kleine Ziele jeden Abend für den nächsten Tag auf. Zum Beispiel eine halbe Stunde spazieren gehen, 10 Minuten workout machen oder ähnliches. So schaffst du es bestimmt. Vielleicht solltest du auch ein Tagebuch führen wo du auch deine Sorgen und Ängste und so rein schreibst. Das kann auch helfen.