Ich wache nicht auf! Hilfe!
Ich hab ein riesen Problem. Ich gehe meist früh genung ins Bett (10 Uhr schlafe ich dann) und bin eigentlich auch ziemlich ausgeglichen.. Arbeit und so.. alles super. Das Problem ist, das ich mir jeden Abend den Wecker einstelle, und morgens ist er entweder aus, oder ich höre ihn nicht, oder er ist schon 10 mal auf "Schlummerfunktion" gestellt worden!! An sich nicht schlimm, aber ich weiß nie mehr was davon wenn ich dann mal wach werde. am nächsten Morgen... Eigentlich bin ich die erste im Haus die aufsteht, nun bin ich die letzte..
Hatte schon immer Probleme mit aufstehen und munter werden, aber so krass noch nie.. Bitte helft mir!!
15 Antworten
Entweder versuchst du es mal mit Musik statt einem weckton oder du legst dir das Handy unter den Kopfpolster mit Musik und Vibration! Das hilft oft. Du kannst auch versuchen dir am Abend einzuprägen wann du aufstehen willst. So lusig das auch klingen mag, unser Unterbewusstsein hat auch ein zeitgefühl und manchmal hilft das wirklich. Oder du suchst dir jemand aus deiner familie der ein bis zwei Wochen lang jeden Tag zu dir ins Zimmer kommt um dich aufzuwecken, dann müsste sich dein Körper auf die zeit eingestellt haben! Oder noch früher schlafen gehen!
du musst den wecker so weit wegstellen das du aufstehen musst um ihn auszumachen!
Oder du stellst den wecker und kurz darauf das handy od. wenn möglich die musikanlage (geht zur Not auch mit einer zeitschaltuhr)möglichst laut. Das müsste auch helfen
Dein Wecker wird dich vermutlich in einer Tiefschlafphase erwischen... länger schlafen heißt ja nicht gleich, dass man ausgeruhter ist. Im Durchschnitt kann man sagen, dass die Leichtschlafphasen, wo man schon fast wach ist und leicht geweckt werden kann, alle 1,5 Stdn sind, bzw nach der ersten Std und dann alle 1,5 Stdn. D.h., nach 1 Std, 2,5 Stdn, 4 Stdn, 5,5 Stdn,7 Stdn und 8,5. Die unterschiedliche Menge Schlaf, die ein Mensch braucht, hängt von der Länge dieser Phasen ab. Jeder sollte 4-5 Phasen in der Nacht durchlaufen, um ausgeruht zu sein, aber aufgrund der unterschiedlichen Länge kann der eine nur 6 Stdn und der andere 8,5 Stdn dafür benötigen.
Schätze in etwa ab, wie lange du zum Einschlafen brauchst, vll 15 min.. etwas länger, wenn du erst noch abschalten musst, weil du bis kurz vorher noch TV geschaut hast oder am PC warst. Sagen wir also 8,5 Stdn plus eine halbe Std. Wenn du dann um 6 aufstehen musst, solltest du um 9 schlafen oder 1,5Stdn später.
Probier es selbst aus, um zu wissen, wieviel Schlaf du benötigst: Geh eine Woche lang mal früh genug ins Bett, um morgens von selbst aufzuwachen. Schreib auf, wieviele Stdn du dann schläfst und versuche, dich daran zu halten.
Ach ja: und stell deinen Wecker auf das Fensterbrett oder deinen Schreibtisch, damit du aufstehen musst, um die Schlummertaste zu drücken. Viel Wasser trinken vor dem Schlafengehen hilft auch beim Aufstehen.
P.S: Deine Schilddrüse ist ok? Eine Unterfunktion ist sehr häufig und kann dazu führen, dass man schwerer in die Gänge kommt. (von anderen, ernstereren Konsequenzen mal abgesehen)
Stell Dir den Wecker an einer Stelle in Dein Zimmer, wo Du aufstehen musst, um ihn auszuschalten. Nur musst Du dann auch auf bleiben und solltest Dich dann nicht mehr hinlegen. Dann war der Versuch nämlich auch umsonst.
Probier es mal mit einem komplett anderem Wecker, oder einem anderen Weckton. Ich glaub nach einiger Zeit kann man sich auch an den Ton gewöhnen, sodass der Körper darauf nicht mehr richtig reagiert.
Lg Alex
das hat weniger mit deinem wecker zu tun als eher mit deinem schlafrythmus.
wahrscheinlich bist du zu der zeit wieder in einer tifschlafphase.
wenn ich mir den wecker auf 7 stelle...passiert mir das auch...dann schlaf ich meist bis 8 oder 9 weiter.
stell ich ihn mir aber für 6 uhr funktioniert das prima.
du mußt nur herausfinden was für dich am besten ist. natürlich gesehen vor der zeit wo du auf mußt :-)
ausserdem kann es sein das du zu früh schlafen gehst. anscheinend entspricht das nicht deinem rythmus.
das Handy liegt schon neben mir beim Kopfkissen.. ich weiß nicht mehr was ich machen soll. ich wach auf, schlafe aber sofort wieder ein und stelle den wecker aus, wenn ich dann geweckt werde, was schon viel zu spät ist dann, dann weiß ich von allem nichts mehr..