Ich stehe immer sehr spät auf?
Mein Problem ist das icg in letzter Zeit sehr sehr spät aufstehe ich schlafe halt jeden Tag so ca. um 3-4 uhr ein und stehe erst um 12uhr wieder auf was aber viel zu spät ist. Wie bekomme ich meinen Schlafrhythmus wieder normal ?
4 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/user/websniffer/1577789819078_nmmslarge__237_0_319_320_0bbca7a9dbf0445a261fba4b149adb83.jpg?v=1577789819000)
Würde eventuell nicht soviel Zocken mit der PS4 und früher ins Bett gehen dann klappt das auch mit dem aufstehen .
Wenn man zuviel Spielt und auch noch bis kurz vor dem schlafen gehen, kann der Körper nicht abschalten weil der immer noch auf Hochtouren arbeitet ^^
![](https://images.gutefrage.net/media/user/CooleEnte/1585263851929_nmmslarge__0_0_640_640_5f9492e49fa6b687c65dd6eb92c4b822.jpg?v=1585263852000)
Wecker um 8 Uhr stellen, früher schlafen gehen (auch wenn du nicht müde bist), und dich mit Sport oder lesen zu ermüden.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/frida001/1648319612948_nmmslarge__0_0_3024_3023_85452bc3dbc5a5e42401b3fe1c277502.jpg?v=1648319613000)
Stell dir Wecker auf 6 Uhr und stehe dann auch auf. Verrichte dein Tagwerk und gehe abends ins Bett und nehme auf keinen Fall das Telefon mit.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Fcb4livE/1444744319_nmmslarge.jpg?v=1444744319000)
Indem du dich so ermüdest (Sport) dass du früher einpennst