Ich kann fast nichts essen im Monat Ramadan, ist das normal?
Hallo meine Lieben,
ich wünsche euch einen gesegneten Monat! Ich habe leider ein Problem was mir ziemlich zu schaffen macht, ich habe null Appetit - weder zu Iftar noch zur Sahur. Die ersten zwei Tage liefen super aber seit dem dritten Tag geht es immer mehr Berg ab. Ich zwinge mich zu essen aber ich werde aggressiv während ich esse, weil mir übel wird und ich eigentlich gar keinen Hunger habe.
Ich dachte vlt liegt es daran, dass ich meine aktuelle Sportleistung durchs Fasten nicht halten kann - mir wird schwarz vor Augen was auch logisch ist ohne Wasser also habe ich mich fürs Fasten entschieden und mache mit dem Sport Pause.
Und jetzt habe ich keinen Appetit.. toll - ich will nicht an Gewicht verlieren aber fühle mich jetzt schon total abgelaucht..
Habt ihr Tipps??? Ich weiß dass scharfes Essen den Hunger anregt aber ich habe nicht einmal Lust mir irgendwas zubereiten 😵💫 Hilfe.. danke
2 Antworten
Du könntest auf Obst und Gemüse zurück greifen und für Ballaststoffe notfalls auf Müsliriegel. Joghurt, Quarkspeisen. Das kann man alles fix und fertig kaufen. Da musst du nicht extra kochen und du kannst die Quarkspeise, zB von Milram auch mit dem Gemüse kombinieren.
Du kannst noodles zubereiten. Machst dann noch scharf rein.
Ist sehr einfach und 2 Packungen reichen aus.
habe gehört die Instant Nudeln sollen total ungesund sein,
Wieso sollten sie es? Was ein Schwachsinn. So ungesund sind sie auch nicht.
„Die Instant-Nudeln enthalten kaum sättigendes Eiweiß, kaum gesunde Fettsäuren, kaum Ballaststoffe. „Davon wird man weder satt noch bleibt man mit größeren Mengen des Produktes langfristig gesund. Das ist nicht empfehlenswert, nicht mal für einmal zwischendurch.“ - von einem Bekannten fitnessblog für Ernährung (fitbook) - und ich brauche etwas mehr für meine Gains denke ich 😅
Wenn man es aber Gesund zubereitet...
Man kann ja auch Gemüse,Sahne- und Käsesauce reintun.
habe gehört die Instant Nudeln sollen total ungesund sein, deswegen würde ich gerne darauf verzichten - aber ich denke wenn nichts anderes hilft muss ich darauf zurückgreifen, danke!!