Ich bin Müde aber kann nicht schlafen?
Guten Tag,
Ich bin 16, hab ADHS, und eine Problem mit dem Schlafen. Im Schnitt schlaf ich so kurz nach 0 Uhr ein, kann aber auch mal 3 Uhr sein, egal wie früh ich aufstehe, es ist immer mindestens 23 Uhr, wodurch ich morgens meist nicht aufstehe, was einen Großteil meiner Fehltage in der Schule ausmacht. Wenn jemand Tipps hat wie ich Abends einschlafen kann? (Joggen bzw spazieren gehen oder Sport machen hilft nichts, selbst wenn ich dan müde bin, kann ich nicht Einschlafen,ist das Normal?)
Hast du Kopfkino oder Gedankenkreisen vorm oder beim Zubettgehen?
Ja oft, aber auch wenn es mal nicht so ist (was sehr selten ist) starre ich an die decke
1 Antwort
Gedankenkreisen/Kopfkino haben eigtl immer ne Ursache.
Weißt du die für dich selber? Wenn ja, könnte man an den Ursachen was ändern?
Mir helfen Entspannungstechniken ganz gut, EFT, Atemübungen, Einschlafmeditationen.
Ich hab aber kein ADHS, daher kann ich unmöglich sagen ob dir sowas auch helfen kann.