Ich bin 1,84 m groß und wiege 87KG sollte ich abnehmen oder muskeln aufbauen? ,weil ich in meinen beinen sehr viel fett habe?
Könnt ihr mir tipps geben? Meine beine sehen sehr fett aus
6 Antworten
Wie ist Dein BMI? Also wieviel Fett hast Du auf den Rippen? Wenn Dein BMI stimmt, bist Du mit 87 KG gut ausgestattet.!
Das kommt auf deinen Körperfettanteil an. Wenn du über 16% Körperfett bist, solltest du abnehmen. Wenn du noch darunter bist würde ich an deiner Stelle leicht aufbauen. Das bedeutet du ist maximal 200 Kalorien über deinen Bedarf. Somit solltest du so ziemlich sauber Muskelmasse aufbauen ohne zu viel Fett aufzubauen.
Wen es Dir um den Körperfettanteil geht, musst Du auch diesen Parameter als Referenz nehmen.
Referenzdaten:
https://de.wikipedia.org/wiki/K%C3%B6rperfettanteil
Ermittlung KFA am besten mit den Caliper
http://www.ironsport.de/3falten.htm
Da nutzen Angaben wie Körpergröße udn Gewicht, wenig, da man mit diesen Angaben nur auf den bedingt aussagekrätigen BMI schließen kann, der wiederum altersabhängig ist.
http://fddb.info/db/de/lexikon/bmi/index.html
Günter
Du bist auf jeden Fall nicht viel zu schwer!
Beinmuskeln lassen die beine dick aussehen... ich würd an deiner Stelle Cardio machen! Joggen gehen, Hallenklettern (das ist sehr effektiv!)Stepper oder so...
Also sehr viel Übergewicht hast du nicht
Ich persönlich würde erst etwas abnehmen und dann mit dem muskelaufbau anfangen
Aber du kannst machen was dir besser gefällt
MfG