Hallo, sind 800-900 kcal. Verbrennen Ausreichend beim Ausdauer Sport?(60 min Cardio? 3-4 mal die Woche?
Ist es ausreichend oder doch etwas zu wenig
4 Antworten
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Es kommt drauf an was du für ein Ziel hast ob es reicht oder nicht. Aber um generell fitter zu werden ist cardio trainieren immer gut auch ohne kcal zählen :)
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Nein das liegt vollkommen in der Norm.
Z.b. 1 Stunde Fahrradfahren verbrennt ca. 600-1000 kcal.
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Kommt drauf an ob wan auf Fahrrad einschläft und ein Buch liest oder mit Handy spielt , oder ob man konstant voll Speed gibt
Schaffe in std auf cardio gerät 32-35 km je nach dem
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Bei welchen Cardiotraining verbrauchst du denn 800-900 Kalorien in 60 Minuten? Das ist utopisch viel!
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Klar! Glauben wir dir alle, das du 35 km in 60 Minuten läufst!---> Ironie off! Never Ever!
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Das kommt drauf an, wie viel dann dein Defizit beträgt bzw. ob du ein Defizit hast.
Um Abzunehmen, reicht auch 1kcal im Minus zu sein, aber das dauert dann ;) Ansonsten würde ich bei sonst normalem Bewegungsdrang, normaler, relativ ausgewogener Ernährung und einem jugendlichen, bis jungen Erwachsenenalter sagen, dass 800kcal ausreichend sind um sichtbar abzunehmen.