Habe ich eine Sozialphobie?
Ich mache mir viele Gedanken. Z. B. Wie ich laufe, also wie ich meinen Fuß aufsetzen muss. Ich denke immer darüber nach, was andere über das denken, was ich gemacht habe.
Wenn mich jemand sieht, muss ich zittern. Ich denke drüber nach, wie ich etwas halten muss, damit ich irgendwie halt habe und nicht anfangen muss zu zittern. Aber ich nur, wenn ich darüber nachdenke. Das ist schlimm. Ich kann nicht mal eine Gabel halten, ohne zu zittern, wenn ich mir vorher Gedanken darüber mache. Es ist aber hauptsächlich dieses Zittern. Wie kann ich das loswerden?
Ist es wirklich nur, weil ich mir Gedanken mache, wo ich zittern könnte. Wenn ja, was kann ich machen, um nicht mehr darüber nachzudenken. Wenn ich alleine esse, zitterte ich nicht so stark. Ich versteh einfach nicht, warum ich fast nur dann zittern muss, wenn Leute dabei sind, die dies eventuell sehen könnten. Dann mache ich mir wieder Gedanken, was sie denken, weil ich zitterte.
Ich glaube es sind wirklich nur meine Gedanken. Aber woher soll ich das wissen. Früher war das nicht. Aber mittlerweile mache ich mir bei immer mehr Sachen Gedanken darüber, wo ich zittern könnte. Und dann passiert das leider auch. Ich glaube es ist wie ein Kreislauf. Ich mache mir unnötig Gedanken, dass meine Hände zittern könnten, dann passiert es, und dann mache ich mir Gedanken darüber, was die Menschen darüber denken. Sind es also nur unnötige Gedanken? Hat das jemand auch?
1 Antwort
Hallo User8363810👋
Ich glaube, du bist nicht der einzige Mensch, der sich Gedanken darüber macht, wie ihn die Außenwelt wahrnimmt.
Los wird man das nur, wenn man erkennt, dass die Welt sich gar nicht so für einen interessiert, wie man das im Kopf hat. Man muss aufhören, dass alles immer gleich so katastrophal zu betrachten und einfach nüchterner sehen, die Menschen haben in der Regel genug eigene Probleme, als das sie sich Gedanken darüber machen, wieso du zitterst, das ist deine Angst, nicht deren und dass du dich so auf das zittern versteifst, damit machst du es nur wahr. Du denkst daran, was in einer Situation mit Menschen passiert und genau dann tritt es auch ein, das ist Selbsterfüllende Prophezeiung.
Du musst lernen, dich selbst nicht so verkopft und verkrampft zu betrachten und dich nicht auf eine Verhaltensweise zu beschränken, du definierst dich nicht dadurch, dass du zitterst. Ein wenig mehr Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein würde auch nicht schaden sowie eine gesündere "Ist mir egal Haltung".
Vielen Dank für deine Antwort! Heißt es einfach, dass es mir egal sein soll? Denn ich schäme mich für das Zittern. Kannst du mir das bitte mit der Selbsterfüllenden Prophezeiung genauer erklären? Das wäre echt lieb.
Nö, glaube ich nicht. Ich glaube da hilft ausatmen mehr als sich das einzureden. Man muss nicht mehr daran denken wenn man dementsprechend handelt.
Oder würde es auch helfen, wenn ich mir in Situationen, wo ich weiß, dass ich zittern werde einfach im Kopf sage :Du zittert jetzt nicht, es ist egal was andere denken?