Hab seit 1 jahr zwangsgedanken können die noch weg gehen?
ich will nicht daran denken!
6 Antworten
Ich gebe dir Mal einen Tipp, vllt. hilft es dir. Nimm Mal auf deinem Smartphone mit der Recorder App, eine Affirmation auf. Spreche dir persönlich ein paar Worte zu, welche gegen deine Zwangsgedanken ankämpfen. Höre dir diese Affirmation 1-2 Mal am Tag für 1 Std. In Dauerschleife an. Einfach nebenbei mit Kopfhörer laufen lassen, ob beim Kochen, Putzen, egal was du machst.
Deine persönliche Stimme ist dir sehr vertraut, dass hat den Vorteil, dass dein Unterbewusstsein es gut aufnimmt und dort deine Zwangsgedanken neutralisiert.
Diagnostische Kriterien sind:
- Am Anfang einer Zwangshandlung steht ein Gedanke.
- Die Gedanken sind wiederkehrend.
- Sie werden als eigene Gedanken erlebt, nicht als Eingebung.
- Du kannts Dich aber nicht mit diesen Gedanken identifizieren, d.h. sie belasten Dich, weil sie Deinen Moralvorstellungen, Weltanschauungen, Deiner Vorstellung von Moral, Recht und Ethik, Deinem Willen und Deinem Verständnis von Logik widersprechen. Du erlebst sie als unsinnig, widersinnig und identifizierst sie als Blödsinn.
- Dennoch belasten sie Dich, weil sie ein Gefühl von Unruhe und Zweifel hinterlassen.
- Sie drängen sich, trotz des Versuches, sie zu unterdrücken, immer und immer (und immer) wieder auf.
Um die Gedanken zu neutralisieren, werden die Zwangshandlungen ausgeführt. Gemäß dem Motto: "Wenn ich das mache, dann passiert das und das nicht."
Vier Dinge empfehle ich als Betroffener:
- Informiere Dich über die Krankheit und mach Dir klar, dass Du einfach krank bist.
- Sprich mit Jemanden darüber. Wenn Du religiös bist, dann mit Gott, ansonsten immer mit Familie und Freunden. Zur Not hälst Du vorher 'nen Vortrag über Zwangsstörungen. Es gibt auch das Notfalltelefon, die Telefonseelsorge. Reden nimmt den inneren Druck. Aber natürlich nur mit Menschen, denen Du vertrauen kannst.
- Such Dir einen Therapeuten, der Dir helfen kann. Wenn Du ein gebrochenes Bein, hast, gehst Du auch zum Arzt, also warum nicht auch bei psychischen Krankheiten. Kognitive Verhaltenstherapie hat sich hier als bewährt erwiesen.
- Ruhe bewahren. Die Krankheit ist behandelbar. Je früher umso besser.
Ich wünsche Gottes reichen Segen und alles Gute.
Ich kann auch noch einen Podcast zu dem Thema empfehlen, wo ein Pfarrer über seine (religiösen) Zwangsgedanken berichtet. Das hilft vielleicht auch, die ganze Sache zu verstehen. Lass Dich nicht vom religiösen Aspekt abhalten.: "Gotteslästerung - schwerelos werden."
Des Weiteren einen Kurzfilm zur Thematik: "Gezeichnete Seelen - Immer und immer (und immer) wieder..." auf Planet Schule.
Hallo
Nehme deine Gedanken nicht ernst ,sag einfach es kommt und es geht wieder weg (Gedanken).
Sobald es nur Gedanken sind ,ist es harmlos. Akzeptiere dich das diese Gedanken dir nicht machen können, und beruhige Dich.
Hab keine Angst von das was du denkst. Kämpfe nicht dagegen.
Lass dich in Ruhe.
Ein Besuch beim Psychologen wäre nicht schlecht. Trau dich rüber, er will dir nur helfen. Du blamierst dich nicht wenn du zu einem gehst.
was will der machen? zu sagen ich soll aufhören daran zu denken?
nein, er ist darin ausgebildet dir zu helfen. Wie? Das weiß ich selber auch nicht. Aber wäre es nicht besser wenn du diese Gedanken nicht mehr hast?
Klar kann sich das noch ändern. Dazu solltest du dich aber in Thearapie begeben, da es schon zu lange ist, um von selbst weg zu gehen.
Danke! :)