Große Angst?
Seit ein paar Jahren habe ich große Ängste. Das betrifft vor allem mein Sozialleben. (Als Beispiel kann ich Referate in der Schule oder das Kassieren in Supermärkten nennen – bei dem Gedanken daran dreht sich mir der Magen um.)
Darauf will ich gar nicht genauer eingehen, aber morgen muss ich ein Formular an meiner zukünftigen neuen Schule (ich mache Abitur) abholen. Ich habe nur extreme Angst davor. Ich weiß nicht mal, woran genau das liegt. Dass ich nicht mal weiß, wo das Sekretariat liegt oder einfach, weil ich Angst habe, mit fremden Menschen zu sprechen. Meine Freundin hat mir angeboten, mich zu begleiten. Aber letztendlich will ich das allein hinkriegen und nächstes Schuljahr muss ich da sowieso allein durch. Aber ich schaffe das nicht, ohne enorme Panik zu verspüren und zu zittern.
Ich habe außerdem Probleme mit Panikattacken.
Mein Herz schlägt schnell und ich bin total unruhig, zittrig. Wie bekomme ich diese Angst unter Kontrolle?
1 Antwort
Vielleicht kannst du noch bevor du das Gebäude betrittst mit deiner Freundin telefonieren und ihr sagen, dass du ihr mitteilen wirst, sobald du das Formular abgeholt hast? Das Telefonieren schafft dir vielleicht Sicherheit und gibt dir Kraft.
Und es ist nicht ausgeschlossen, dass du morgen auch zittrig wirst. Aber viel sprechen musst du ja mit den Leuten im Sekretariat nicht, es ist ja eine kurze Angelegenheit (nehme ich mal an). Einfach tief ein- und ausatmen, dann wird die Angst nachlassen! Und das Sekretariat wirst du auch finden. Falls du den Termin um eine bestimmte Uhrzeit hast, würde ich dir raten, früh genug dort zu sein damit du in Ruhe suchen kannst, sonst gerätst du nur noch in mehr Stress!
Viel Erfolg!! Das klappt schon! 😊🍀