Gewicht an Brust zunehmen?
Hallo, ich bin männlich, 16 Jahre alt, 1,86m groß und wiege 70kg. Ich habe mir vorgenommen, an Gewicht zuzulegen und wollte fragen, ob man gezielt an den Armen und der Brust an Masse zulegen kann? Und wenn jemand mit Übungen sagt, kann man mir vielleicht welche empfehlen und sagen wie oft, wann man einen Ruhetag einlegen soll etc. Danke im Vorraus =)
1 Antwort
ob man gezielt an den Armen und der Brust an Masse zulegen kann
Ist diese Frage ernst gemeint? ... Ja, das kannst du indem du Übungen für die Brust, Arme usw. machst. Vergiss aber nicht den Rest des Körpers zutrainieren, vorallem die Beine. Wenn du nicht genug futterst, kannst du auch kaum Masse aufbauen.
3-4 mal pro Woche trainieren. Fittnesstudio oder zuhause?
Bei einem Freund im Fitnessraum. Danke! :)
Ja, ich habe mein Gewicht auch schon von 64 auf 70 Kilo in den letzten 4 Monaten erhöht, meine Hauptfrage war vor allem die Sache, wie oft man pro wochen trainieren und wann Ruhetage einlegen sollte :) Mir geht es ja nur darum, einen „normalen Körperbau" zu haben, ich will hab kein Bodybuilder werden