Gestern Abend Klimmzüge trainiert, jedoch hab ich jetzt Muskelkater was tun?
Darf ich heute noch meinen Rücken trainieren (Klimmzüge) oder soll ich meine Muskeln schonen ?
3 Antworten
Hallo Aares! Immerhin handelt es sich dabei um unzählige kleinste Verletzungen. Aus diesem Grund sollte man bei einem starken Muskelkater 2 Tage Pause machen. Es sei denn man trainiert Muskeln die nicht betroffen sind. Der überbelastete Muskel weist feine Risse (Mikrorupturen) in seinen Muskelfasern auf. Aber nur Klimmzüge? Wichtig ist ein komplexes Training. Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training. Hier ist der Gegenspieler der Trizeps - Liegestütze sind da angesagt.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Ich würde sagen das du deine Muskeln schonen musst. Deine Muskeln brauchen Zeit. Du brauchst mindestens 3 Ruhetage in der Woche damit die Muskeln sich erholen können.
Du solltest deine Muskel schonen. Hier eine interessante Seite zum Thema "Muskelkater":