Gerade gute Körperhaltung bekommen?

Hey Leute,

es ist so dass ich im Handwerk tätig bin und in meinem Beruf sehr oft gebückt bin oder meinen Hals nach vorne ausstrecken muss.

Ich habe dadurch einen leichten Rundrücken und so einen Geierhals, also meine Haltung sieht wirklich katastrophal aus. Was kann man dagegen machen ? Ich meine was soll ich denn genau tun, ich bleibe ja bei meinem Job weiterhin immer so und muss meine Arbeit erledigen, was kann ich aber im Alltag dagegen tun und wie kann ich dafür sorgen dass ich schnellstmöglich wieder eine gerade gesunde Körperhaltung habe, habe nämlich auch oft schmerzen am nacken.