Früh aufstehen trotz Dauerspätschicht?
Hallo, seit Februar bin ich in der "Dauerspätschicht". Ich arbeite von ca. 18-23.30 Uhr, fahre dann nach Hause, gehe mit den Hund raus, mache mich Bettfertig & liege dann gegen 1.30 Uhr im Bett.
Das Einschlafen ist kein Problem, aber das Aufstehen. Meist komme ich vor 11 Uhr nicht aus dem Bett, obwohl ich am liebsten schon 9 Uhr in den Tag starten würde.
Ich habe schon viele Sachen versucht & habe es auch vor längerer Zeit 3 Tage lang geschafft, ich war produktiver, fühlte mich fit, habe es tatsächlich geschafft 3 Mahlzeiten am Tag zu essen & war Insgesamt einfach viel zufriedener mit meinem Leben.
Nun meine Frage an die Leute im Schichtsystem: Welche Sachen unternehmt ihr, um rechtzeitig aufzustehen, damit ihr noch was vom Tag habt?
2 Antworten
Wecker stellen und dann auch direkt aufstehen, frühstücken/duschen und dann ist man auch wach
Vielleicht brauchst du so viel Schlaf?
Versuche mal, dir den Wecker um 11 zu stellen, dann ein paar Tage später um 10:30 h, 10:00 h, 9:30 h und dann 9. Und dann schaue, wie es dir mit den Zeiten geht. Wenn du gar nichts anderes zu tun hast, also nur diese Arbeitszeit, versuche es mit einem Powernap zur späten Mittagszeit.
Ansonsten: 9 Uhr aufstehen, waschen, rausgehen! Einmal um den Block, zum Bäcker, joggen etc. Danach ist man meist so wach, dass man auch nicht wieder ins Bett geht.