Frauen und Beintraining Tipps?
Guten Tag,
Ich habe bewusst im letzten Jahr Gewicht verloren und es seitdem gehalten.
Nun möchte ich einfach eine etwas straffere Figur und mache hauptsächlich Trauning mit dem eigenen Körpergewicht da mir das am meisten Spaß macht.
Ich trainiere meinen ganzen Körper, habe allerdings diese Angst dass gerade wenn ich meine Beine trainiere bzw Übungen für die Beine mache Sie wieder dicker werden.. kennt sich jemand da aus?
Mir wurde mal gesagt wenn ich nicht mit Gewichten trainiere, dass der Muskel gar nicht so weit wachsen kann dass meine Beine grösser werden sondern dass es letztlich nur die Beine strafft
2 Antworten
Es ist nicht leicht, Beinmuskulatur durch das Training zu erhöhen (also dicker werden zu lassen). Machbar ist es aber sowohl mit gewichten als auch mit dem eigenen körpergewicht bis zu einem gewissen Grad. Und mit ambitionierten Training. Und mit einem kalorienüberschuss. Also einfach so passiert das nicht, dass Beine dicker werden ;)
Ob der gewünschte Effekt mit der Straffung eintritt kommt auch eher auf deine Veranlagung an (Bindegewebe).
Muskel Masse und fatt Masse sind ganz unterschiedlich, Fett ist 2 mal so viel wie muskeln. Und ja deine Beine werden eher straffer und sportlicher als dick