Erstes Mal Gym im Ausland?
Hallo.
Vor einer Woche bin ich in England für meinen 3,5-monatigen Auslandsaufenthalt angekommen und wollte mich nun darum kümmern, wieder mit Sport anzufangen.
Normalerweise mache ich Kampfsport und Yoga, versuche auch hier nach einer Art Verein zu gucken, ist irgendwie aber wirklich schwierig. Jedenfalls wollte ich mit meiner italienischen Gastschwester und ein paar anderen Exchange Stundents nun in ein Gym gehen, um fit zu bleiben/werden.
Ich war vorher noch nie richtig in einem Fittnesstudio, mein Vater hat mir mal seins vor 1-2 Jahren gezeigt, aber weiß nicht mehr richtig was davon.
Ich möchte nun nicht da stehen, wie ein Depp, der keine Ahnung hat, wie alles funktioniert.
Ich bitte also um eine „Einweisung“, also was muss ich mitnehmen, wie benutze ich diverse Geräte und wie sollte ich sie wieder sauber machen? Welche Geräte sollte ich benutzen und wie macht man sich eine Art Plan oder Routine, was man wie lange mit welchem Gerät trainiert, also wie viele Sätze und Pausen. Habe wirklich keine Ahnung XD
Danke!
1 Antwort
Mitnehmen solltest du ein Handtuch,Trinkflasche und lockere Sportklamotten.
Was für Geräte du benutzen solltest ist deine Entscheidung, aber ich schätze mal dass du nicht unbedingt ein Rückentraining machen willst sondern eher die Beine und den Bauch.
Dan kannst du einfach Leg Press/Squats, Beinbeuger, Beinstrecker, Adduktoren und ne Bauchübung machen und bist gut dabei.
Ich empfehle jeweils 3 Sätze mit 2min Pause , aber das kannst du auch selber entscheiden.
Da du aber mit anderen gehst können die dir die Übungen sicherlich mal vormachen
Grüße